4 einfache Rezepte zur Vermeidung von Stößen

Lebensmittel wie Bananen, Avena und Kokoswasser sind reich an Nährstoffen wie Magnesium und Kalium und eignen sich hervorragend zur Aufnahme in die Ernährung, um nächtliche Muskelbeulen oder Beulen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität zu vermeiden. 

Calambres treten auf, wenn die Muskeln unwillkürlich zusammengezogen werden, was zu Schmerzen und Unfähigkeit führt, die betroffene Körperregion zu bewegen, und normalerweise aufgrund von Wasser oder Nährstoffen im Körper wie Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium. 

Siehe 4 Zeilen, um dieses Problem zu vermeiden: 

1. Fresa y marañón Joch

Der Cutter ist reich an Kalium, Phosphor und Vitamin C, obwohl er auch Merey genannt wird. Er ist reich an Vitamin B und Magnesium, was einer guten Muskelkontraktion und der Vorbeugung von Calambres mehr Energie verleiht. Um das Rezept zu vervollständigen, wird Kokoswasser als natürliches Isotonikum verwendet.

Zutaten:

• 1 Runde Messer;
• 150 ml Kokoswasser;
• 1 Schüssel Marañón / Anacardo / Merey.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten und kaltes Trinken.

2. Remolacha y Manzana Joch

Entfernung und Manzana sind ausgezeichnete Quellen für Magnesium und Kalium, essentielle Nährstoffe für eine gute Muskelkontraktion. Um das Ganze abzurunden, hat der Ingwer antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und sorgt für eine gute Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Zutaten

• 1 flacher Löffel Ingwer;
• 1 Manzana;
• 1 Pinne;
• 100 ml Wasser.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten und Trinken ohne Süßung.

3. Wasser mit Honig und Essig aus Manzana

Mein Mann und mein Essig helfen dabei, das Blut zu alkalisieren und Veränderungen des pH-Werts zu verhindern, die Bluthomöostase aufrechtzuerhalten und die Muskeln gut zu ernähren.

Zutaten

• 1 Schüssel Miel de Abeja;
• 1 Schüssel Manzana-Essig;
• 200 ml heißes Wasser.

Herstellungsverfahren

Essig und Wasser in heißem Wasser verdünnen. Sie müssen es einnehmen, bevor Sie vor dem Schlafengehen aufwachen. 

4. Bananen-Smoothie und Maniokbutter

Die Banane ist reich an Kalium und bekannt dafür, Beulen vorzubeugen. Sie ist jedoch reich an Magnesium, Natrium und Kalium, essentiellen Nährstoffen für die Muskelkontraktion.

Zutaten

• 1 Banane;
• 1 Schüssel Maniokbutter;
• 150 ml Leche o Gemüsegetränk.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten und Trinken ohne Süßung.