5 Natürliche Techniken zur Senkung des Cholesterinspiegels (und andere Empfehlungen)

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken und ihn tagsüber zu trinken, da Heilpflanzen zur Entgiftung des Körpers beitragen und lipidsenkende Eigenschaften haben, die auch zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Einige Beispiele hierfür sind die Artischocke und der Partner.

Es ist wichtig, dass Sie diese Anleitung vom Arzt erhalten und die medizinische Behandlung nicht ersetzen, da sie dazu dient, die Ernährung zu ergänzen, um den Cholesterinspiegel zu senken, der fett- und zuckerarm sein sollte, und regelmäßig körperliche Aktivität zu üben.. 

1. Artischocke té

Die Artischocke hat blutreinigende Eigenschaften und enthält Säuren in ihrer Zusammensetzung, die überschüssiges Cholesterin im Blut reduzieren, zusätzlich den arteriellen Druck senken und Arteriosklerose verhindern. 

Wie zu nehmen: 2 Schalen getrocknete Artischockenbohnen in 1 Liter frisches Wasser geben, abkühlen lassen, kleben und 15 Tage lang täglich 2 bis 3 Schalen vor den Hauptmahlzeiten trinken.

Gegenanzeigen: Gallenwegsobstruktion, Embarazo y Lactancia.

2. Té de diente de león

Leons Hilfe hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Fettablagerungen in den Blutgefäßen zu vermeiden. 

Wie zu nehmen: 30 g getrocknetes diente de león in 500 ml Wasser geben und 10 Minuten ruhen lassen. Luego Halskette und trinken Sie 2 bis 3 Tassen Té al Día.

Gegenanzeigen: unkontrollierte Hypertonie, Ösophagitis oder Hiatushernie.

3. Kurkuma Tee

Kurkuma hilft aufgrund seiner antioxidativen Wirkung, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Mehr über Kurkuma.

Wie zu nehmen: 3 Kurkuma-Schalen in Oktopus in 500 ml Wasser geben und 10 Minuten ruhen lassen. Trinken Tibio hat 3 Tazas de Té al Día zwischen den Mahlzeiten.

Gegenanzeigen: Verstopfung der Gallenwege durch Gallenblasensteine ​​und Patienten, die Antikoagulanzien einnehmen. Im Falle des Stillens sollte nur ärztliche Anleitung verwendet werden.

4. Der Kumpel

Yerba Mate hat auch eine starke antioxidative Wirkung, reduziert die Aufnahme von Fett aus der Nahrung und bewirkt die Aufnahme von Cholesterin im Darm, wodurch das Cholesterin im Blut gesenkt wird. 

Wie zu nehmen:3 Tassen Yerba Mate in 500 ml Hirviendo-Wasser geben, pasten und tibio hasta 1 Liter davon bis zum Tag trinken.

Gegenanzeigen: Angst, Nervosität, Schlaflosigkeit und unkontrollierter Bluthochdruck.

5. Es ist grün

Es ist grün mit antioxidativen Eigenschaften und anderen Verbindungen, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken..

Wie zu nehmen: Fügen Sie 3 grüne Teetassen in 500 ml Hirviendo-Wasser hinzu, kleben Sie und trinken Sie Tibio bis zu 4 Tassen Wasser täglich zwischen den Mahlzeiten.

Gegenanzeigen: Embarazo, Laktanz, Insomnio, Gastritis und Bluthochdruck.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über andere Ernährungsempfehlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels: 

Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel

Andere Ratschläge zur Senkung des Cholesterinspiegels

Außerdem ist es wichtig, einige Änderungen in Gewohnheiten und Lebensstil vorzunehmen, wie zum Beispiel:

• Führen Sie körperliche Aktivität durch, Die American Society of Corazon empfiehlt die Durchführung von Aerobic-Übungen wie Gehen, Traben, Fahrradfahren, Schwimmen oder Laufen, beispielsweise 45 Minuten 3 bis 4 Mal pro Woche. 
• Fettverbrauch verringern und Lebensmittel, die sie enthalten, wie Butter, Margarine, frittierte Lebensmittel, gelbe Würste, Würste, Frischkäse, Petersilie, Mayonnaise, Geschmackswürfel, unter anderem.
• Verringern Sie den Verbrauch von Zucker y von Lebensmitteln, die es enthalten;
• Erhöhen Sie den Verbrauch von guten Bohnen, reich an Omega-3 und gesättigten Fettsäuren wie Lachs, Wasser, Trockenfrüchten, Samen, Olivenöl und Leinöl. 
• Erhöhen Sie den Faserverbrauch Wenn sie täglich 3 bis 5 Portionen Obst und Gemüse essen, tragen sie dazu bei, die Fettaufnahme auf Darmebene zu verringern, was die Senkung des Cholesterins begünstigt.
• Berenjena Joch trinken mit Orange bei Tanten, weil es ein super Antioxidans ist, das die Beseitigung des im Blut enthaltenen Fettes begünstigt.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels einhalten können.