7 Tipps zur Verbrennung des im Bauch angesammelten Fettes
Um das angesammelte Fett im Bauchbereich zu verbrennen, empfehlen wir die Einnahme gesunder Lebensmittel sowie die Durchführung der täglichen körperlichen Aktivität. Ziel ist es, den Stoffwechsel zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, sodass der Körper tagsüber und nachts mehr Energie verbrauchen kann, um die Beseitigung von lokalisiertem Fett schneller zu fördern..
Zusätzlich zu gesunden Lebensmitteln sollten verschiedene Lebensmittel mit thermogenen Eigenschaften wie Grün, Zimt und Ingwer in die Ernährung aufgenommen werden, da dies zur Erhöhung der Körpertemperatur und zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt..
Die 5 Möglichkeiten, um das angesammelte Fett im Bauch zu beseitigen, sind:
1. Grünen Tee nehmen
Zusätzlich zum Trinkwasser sollten Sie es auch einnehmen, da es zur Beseitigung von Giftstoffen und zur Gewichtsreduzierung beiträgt. Ein hervorragendes Beispiel ist grün, es hat Catechine, ein Antioxidans, das hilft, den Bauch zu reduzieren. Sehen Sie andere Rezepte 5 Arten von T-Shirts, um Gewicht schneller zu verlieren.
Sie können auch ein Diuretikum wie Pferdekleber einnehmen, das hilft, überschüssige Körperflüssigkeiten zu entfernen und Ihren Bauch weniger nass zu machen. Sehen Sie einige mit harntreibenden Eigenschaften.
2. Führen Sie tägliche körperliche Aktivität durch
Um das Aussehen des Bauches zu verbessern, können Sie Planken herstellen, wie Sie im Bild oben sehen können. Um diese Übung durchführen zu können, muss sie sich in einer vollständig horizontalen Position befinden und die Körper der Person und die Gesäßmuskeln stützen, die sich sehr nahe am Boden befinden. Damit diese Übung effektiv ist, müssen Sie sich verpflichten, sie mindestens 1 Minute lang jeden Tag durchzuführen. Wenn Sie eine Routine vervollständigen möchten, können Sie den Plan ausführen und einen Kuchen für eine weitere Minute in der Luft halten und den Kuchen austauschen.
Andere der Geheimnisse, um Fett zu verbrennen und den Lauf zu traben, weil der Körper das angesammelte Fett als Energiequelle nutzt, ist es jedoch auch wichtig, einige Übungen für den Bauchbereich oder die Übungen durchzuführen, um die Muskulatur zu erhöhen, wenn sie zunimmt. Stoffwechsel natürlich. Sehen Sie sich einige Routinen an, um die Muskelmasse zu Hause zu erhöhen.
3. Verzehren Sie Hülsenfrüchte, Gemüse und Getreide
Es ist wichtig, den Verzehr von Gemüse, Getreide, Getreide und Gemüse zu erhöhen, da dies einen hohen Anteil an Ballaststoffen liefert, der den Hamburger reduziert und das Sättigungsgefühl erhöht.
Ebenso ist es wichtig, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die reich an Zucker und hohem Fettgehalt sind, einschließlich Fastfood und Tiefkühlkost. Das Essen zur Reduzierung des Brotes muss auf natürlichen Lebensmitteln basieren.
4. Verbrauchen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Sorgen Sie mit einer ballaststoffreichen Ernährung dafür, dass Ihr Darm regelmäßig funktioniert. Die tägliche Faserempfehlung liegt zwischen 25 und 30 Gramm täglich und ist in Obst, Gemüse und Vollwertkost enthalten. Auf diese Weise wird die Verwendung von Abführmitteln vermieden, da diese den Darm reizen und Entzündungen und Gase verursachen können.
Um den Darm zu regulieren, können Sie den Verzehr von Samen wie Sesam, Linaza und Chía erhöhen und jedem Lebensmittel 1 Löffel hinzufügen. Um jedoch die Beseitigung Ihrer Bedürfnisse zu gewährleisten, sollten Sie 2 Liter Wasser konsumieren. Ich benutze es, bis Sie jeden Tag Zucker haben. Auf diese Weise werden Ihre Bedürfnisse hydratisiert und ihre Gesundheit ist viel einfacher. Finden Sie eine Liste von ballaststoffreichen Lebensmitteln.
5. Verbrauchen Sie thermogene Lebensmittel
Es ist wichtig, dass thermogene Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, die die Körpertemperatur erhöhen und den Stoffwechsel beschleunigen, sodass der Körper mehr Energie und Fett verbrauchen kann..
Einige dieser Lebensmittel sind Pfeffer, Zimt, Ingwer, Hibiskus, Manzinessig und Kaffee. Es ist wichtig, dass diese Lebensmittel täglich zusammen mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung verzehrt werden.
6. Mit fettmindernder Creme einmassieren
Die tägliche Durchführung von Massagen am Bauch hilft, die Durchblutung zu aktivieren und die Silhouette zu formen. Die Zutaten, die in einer guten Creme enthalten sein müssen, um Fett zu verbrennen: Koffein oder Methylnikotinat.
7. Andere wichtige Hinweise
Eine ausgezeichnete Strategie, um das Sättigungsgefühl zu steigern und mehrmals täglich in kleinen Portionen zu essen, wobei 3 Hauptmahlzeiten und 3 Meriendas zubereitet werden. Behalten Sie diese Strategie mit der besten Kontrolle von Insulin und Blutzucker bei und vermeiden Sie die Ansammlung von Fett auf Bauchhöhe.
Eine andere gute Sache ist es, alles aufzuschreiben, was Sie tagsüber essen, und eine Lebensmittelaufzeichnung als eine Art Tagebuch zu erstellen. Ich habe immer noch mehr Probleme mit allem, was ich esse, aber es ist einfacher festzustellen, ob Sie ein gutes Essen haben.
Viele der in unserem Körper vorhandenen Toxine sind im angesammelten Fett konzentriert, da es sehr wichtig ist, eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, da diese Toxine beim Verbrennen des lokalisierten Fettes über den Urin und die Nadeln eliminiert werden, wodurch ein Prozess vermieden wird. entzündliche und frühe Alterung.
