Wie man mit postpartalem Haarausfall umgeht

Haarausfall nach der Schwangerschaft ist normal und tritt bei praktisch allen Frauen auf, insbesondere bei stillenden Frauen.

Der Haarausfall kann etwa 3 Monate nach der Geburt des Kindes beginnen und ist das Ergebnis der intensiven hormonellen Veränderungen, die diese Lebensphase einer Frau kennzeichnen. Eine gesunde Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, hilft, den Haarausfall zu reduzieren, aber es gibt einige zusätzliche Sorgen, die dazu beitragen, die Gesundheit des Haares zu erhalten. Sehen Sie, was Sie tun können, um diese Phase zu überstehen.

Um den Haarausfall nach der Geburt zu verringern, können Sie Folgendes tun:

1. Essen Sie abwechslungsreich und nahrhaft

Die Steigerung des täglichen Nährstoffverbrauchs ist das Geheimnis und daher sollten Frauen eine gesunde und ausgewogene Ernährung haben und das Menü ständig variieren. Ein guter Tipp ist, die Reste vom Mittagessen nicht zum Abendessen zu nehmen. Dies unterscheidet jede Mahlzeit von der anderen und erhöht den Nährstoffgehalt der Mahlzeiten.

Sie sollten in Lebensmittel investieren, die reich an:

• Proteine wie Eier, Fleisch, Milch und Joghurt;
• Vitamin A. wie rohe Karotten und Spinat;
• Eisen wie Bohnen, Rüben und Petersilie;
• Zink wie Paranüsse.

Diese Lebensmittel nähren nicht nur die Frau und folglich das Baby, sondern fördern auch das Haarwachstum und machen sie fester und stärker. Wissen Sie, was die Lebensmittel sind, um das Haar zu stärken.

2. Nehmen Sie Vitamine und angereicherte Säfte

Eine andere Möglichkeit ist, täglich 2 Gläser Fruchtsaft mit Gemüse einzunehmen, da dies eine Möglichkeit ist, dem Körper Vitamine und Mineralien zur Stärkung und zum Wachstum der Haare zuzuführen. Gute Rezepte zur Stärkung Ihres Haares sind: 1 Karotte + 1 Apfel + 1 Löffel gemahlene Kastanien und 1 Karotte mit der Zucchini von 2 Orangen. Es ist auch möglich, ein Vitamin mit natürlichem Joghurt, Papaya, Avocado und 1 Paranuss zuzubereiten. 

Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu erfahren, wie Sie dieses Vitamin gegen Haarausfall vorbereiten können:

Vitamin zur Stärkung der Haare

3. Verwenden Sie zerbrechliche Haarprodukte

Die Verwendung von Shampoo, Konditionierung und Serum gegen Haarausfall sowie die Verwendung hochwertiger Marken wie Klorane, Phytoervas, Kerastase oder OX tragen dazu bei, den Haarausfall in der Zeit nach der Geburt zu verringern und das Wachstum neuer Haare zu fördern. Vitamin A-Ampullen können auch verwendet werden, um das Haar schön und hydratisiert zu halten. Vitamin A ist jedoch am effektivsten, wenn es in Lebensmittelform verzehrt wird.

Schauen Sie sich eine Liste der Lebensmittel an, die reich an Vitamin A sind.

4. Waschen Sie Ihre Haare nur dreimal pro Woche

Vermeiden Sie es, Ihre Haare mehr als dreimal pro Woche zu waschen und zu bürsten, um Haarausfall zu vermeiden. Darüber hinaus ist es ideal, immer einen breiten Kamm zu verwenden, um Ihre Haare zu kämmen und Knoten zu lösen.

Der Haarausfall hört auf natürliche Weise auf, Sie müssen geduldig sein. In diesem Stadium ist es ratsam, die Verwendung von Glätteisen zum Glätten Ihrer Haare oder Trockner sowie für dauerhafte oder Entspannung zu vermeiden, auch wenn Sie nicht stillen, da die Haare zerbrechlicher sind spröde, braucht mehr Pflege.

5. Nehmen Sie Medikamente gegen Haarausfall

Manchmal, wenn der Haarausfall sehr stark ist und sogar Lücken in der Mitte des Haares hinterlässt, kann der Dermatologe eine Eisenergänzung empfehlen, da eine häufige Anämie während der Schwangerschaft und nach der Geburt auch Haarausfall verursacht. Darüber hinaus kann der Dermatologe die Verwendung von Medikamenten wie beispielsweise Pantogar empfehlen. 

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