Betacarotene - Für was zu dienen und das Essen, das es enthält

Betacaroten gehört zur Gruppe der Carotinoide, die ein gelbes Pigment, orange oder rot, bilden können. Dieses Carotinoid ist ein großartiges Antioxidans, aufgrund dessen der Körper es metabolisiert und im Körper in Vitamin A umwandelt, wodurch die Körperzellen geschützt werden.

Daher hilft die tägliche Einnahme dieses Carotinoids unter anderem, Krebs, Herzerkrankungen und Augenproblemen vorzubeugen. Ebenso begünstigt es die Bräune der Haut, wenn es einen Tag dauert, bevor es an den Strand geht.

Betacarotene kommt in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wie Zanahoria, Albaricoque und Durazno vor. Es kommt jedoch auch im heutigen Gemüse vor, das aufgrund seines hohen Chlorophyllgehalts die Färbung des Carotinoids maskiert, einige davon beispielsweise auf Spinat und Brokkoli. 

Was macht Beta-Carotin?

Beta-Carotin hilft durch seine antioxidative Wirkung:

• Fördern Sie die Gesundheit der Haut, schützen Sie die Haut vor Sonnenbrand und fördern Sie Ihre Bräune.
• Förderung der visuellen Gesundheit durch Verhinderung einer altersbedingten Krankheit namens Makuladegeneration;
• Verhindern Sie Krebs, insbesondere Brust- und Eierstockkrebs;
• Verhindern Sie Lungenkomplikationen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankungen;
• Reduzieren Sie Asthmaanfälle während des Trainings.

Es ist auch Teil der Behandlung bei Personen, die an einer Krankheit leiden, die als erythropoyetische Protoporphyrie bezeichnet wird, einer Erbkrankheit, da die Sonneneinstrahlung die Haut schädigen kann. 

Liste der Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind

Die folgende Tabelle zeigt die reichhaltigen Lebensmittel in Beta-Carotin und die Menge an Lebensmitteln, die sie liefern: 

Beta-Carotin ist nicht nur in Lebensmitteln enthalten, sondern kann auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln eingenommen und in Apotheken, Naturprodukten oder online gekauft werden..

Es ist jedoch ideal, 5 Portionen pro Tag zwischen Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, wobei zwischen 6 und 8 mg Beta-Carotin bereitgestellt werden, wobei nur die Ergänzung zur Indikation durch den Arzt oder Ernährungsberater eingenommen wird. Beta-Carotin-Dosierungen können eine 500-mg-Kapsel pro Tag sein.

Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin und Lycopin sind

Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin und Lycopin sind, können beispielsweise das Joch von Tomaten, Orangen, Mandarinen, Trauben und Spinat sein.

Beta-Carotin und Lycopin sind wichtige Antioxidantien für die Gesundheit der Haut und verbrauchen alle Lebensmittel, die reich an diesen Antioxidantien sind, damit die Haut strahlender und schöner wird. 

Beta-Carotin und Bräune

Die reichhaltigen Lebensmittel in Beta-Carotin helfen der Haut, sich schneller zu bräunen, da sie zur Produktion von Melanin beitragen, das eine Färbung verursacht.

Um die Wirkung von Beta-Carotin auf die Bräune zu spüren, müssen diese Lebensmittel mindestens 7 Tage vor der ersten Sonneneinstrahlung zwei- oder dreimal täglich eingenommen werden.

Beta-Carotin-Kapseln helfen auch, die Ernährung zu ergänzen und die Haut zu schützen. Sie sollten jedoch nur auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungswissenschaftlers eingenommen werden. Sie sollten nicht vergessen, Sonnenschutzmittel für die Hautpflege zu verwenden..

Überschüssiges Beta-Carotin

Wenn Beta-Carotin sowohl in Kapseln als auch in Lebensmitteln im Übermaß konsumiert wird, kann dies zu einer als Carotinämie bezeichneten Erkrankung führen, die dazu führen kann, dass die orange Farbe gelb wird..

Dieser Zustand kehrt mit der Verringerung des Verbrauchs dieser Lebensmittel zurück und normalisiert sich wieder.