Wofür ist das Kreatinpräparat?
Kreatin ist eine Substanz, die im Körper, in den Nieren und in der Leber produziert wird und die Energie in den Muskeln erhöht und Muskelfasern entwickelt. Daher wird es von einigen Sportlern häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern..
Kreatin kann in Apotheken und Reformhäusern zu einem Preis von etwa 26 bis 40 Reais verkauft werden, der von der Marke und der Menge des Produkts abhängt.
Wofür ist es?
Kreatin ist für Sportler geeignet, die Muskelmasse erhöhen, Energie und Muskelregenerationskapazität erhöhen, Entzündungen in Muskelzellen reduzieren und das Muskelvolumen erhöhen möchten.
Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Kreatin.
Wie man es benutzt
Die häufigste Form der Anwendung ist die 3-monatige Kreatin-Supplementierung, bei der 2 bis 3 Monate lang täglich etwa 2 bis 5 Gramm Kreatin eingenommen werden. Eine weitere Option ist die Kreatinsupplementation mit Überladung, bei der in den ersten Tagen 0,3 g / kg Kreatingewicht eingenommen werden und die Dosis in 3 bis 4 Dosen pro Tag aufgeteilt werden sollte. Diese Art der Ergänzung fördert die Muskelsättigung und dann sollte die Dosis für 12 Wochen auf 5 Gramm pro Tag reduziert werden..
Die Kreatin-Supplementierung sollte unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen und von einem intensiven Training und einer angemessenen Ernährung begleitet werden. Es wird auch empfohlen, Kreatin nach dem Training zusammen mit einem Kohlenhydrat mit hohem glykämischen Index einzunehmen, damit ein Insulinpeak erzeugt wird und somit vom Körper leichter verwendet werden kann, was mehr Vorteile hat.
Mögliche Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von Kreatin sind selten, es kann jedoch zu einer Schwellung des Bauches, der Beine oder des Nierensteins kommen.
Wer sollte nicht verwenden
Kreatin ist für Personen mit Überempfindlichkeit gegen einen Bestandteil der Formel kontraindiziert und sollte nicht von Personen mit Diabetes, Leber- oder Nierenproblemen angewendet werden.
