Das Handy kann Nackenschmerzen und Sehnenentzündungen verursachen - so schützen Sie sich

Verbringen Sie viele Stunden mit Ihrem Handy füttern Nachrichten Facebook, Instagram oder zum chatten Messenger oder in WhatsApp, kann gesundheitliche Probleme wie Schmerzen in Nacken und Augen, Buckel und sogar Sehnenentzündung im Daumen verursachen.

Dies kann passieren, weil, wenn sich die Person für längere Zeit in derselben Position befindet, die Muskeln schwächer werden und die Bewegungen den ganzen Tag über täglich wiederholt werden und die Bänder, Faszien und Sehnen tragen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt.

Das Schlafen mit dem Handy neben dem Bett ist aber auch nicht gut, da es kontinuierlich eine kleine Menge Strahlung abgibt, die, obwohl sie keine ernsthafte Krankheit verursacht, den Rest stören und die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Verstehe, warum du dein Handy nachts nicht benutzen solltest.

Wie Sie sich schützen können

Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung während der Benutzung des Mobiltelefons ist sehr wichtig, da die Person dazu neigt, den Kopf nach vorne und unten geneigt zu halten, und damit das Gewicht des Kopfes von 5 kg auf bis zu 27 kg steigt, was zu viel ist zur Halswirbelsäule. Um den Kopf in einer so geneigten Position halten zu können, muss sich der Körper anpassen, und deshalb tritt der Buckel und auch der Nackenschmerz auf. 

Der beste Weg, um Nacken- und Augenschmerzen, Buckel oder Sehnenentzündungen in Ihrem Daumen zu vermeiden, besteht darin, die Nutzung Ihres Mobiltelefons zu verringern. Einige andere Strategien, die helfen können, sind:

• Halten Sie das Telefon mit beiden Händen und nutzen Sie die Bildschirmdrehung, um Nachrichten mit mindestens 2 Daumen zu schreiben.
• Verwenden Sie das Mobiltelefon nicht länger als 20 Minuten hintereinander.
• Halten Sie den Bildschirm des Telefons nahe an der Höhe Ihres Gesichts, als würden Sie einen nehmen Selfie;;
• Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht über das Telefon zu neigen und sicherzustellen, dass der Bildschirm in die gleiche Richtung wie Ihre Augen zeigt.
• Vermeiden Sie es, das Telefon auf Ihrer Schulter zu halten, um beim Schreiben zu sprechen.
• Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen, um das zu stützen Tablette oder Handy in Ihrem Schoß, weil Sie dann Ihren Kopf senken müssen, um den Bildschirm zu sehen;
• Wenn Sie Ihr Mobiltelefon nachts verwenden, müssen Sie eine Anwendung installieren oder einschalten, die die vom Gerät abgegebene Farbe in einen gelblichen oder orangefarbenen Ton ändert, der das Sehvermögen nicht beeinträchtigt und sogar den Schlaf begünstigt. 
• Lassen Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen mindestens 50 cm von Ihrem Körper entfernt.

Darüber hinaus ist es wichtig, die Bewegungen im Laufe des Tages zu variieren und sich durch kreisförmige Bewegungen mit dem Hals zu dehnen, um Beschwerden in der Halswirbelsäule zu lindern. Im folgenden Video finden Sie einige Beispiele für Übungen zur Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen, die Sie immer vor dem Schlafengehen ausführen können:

Dehnung für Tag zu Tag

Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und eine gute Körperhaltung zu fördern. Es gibt keine bessere Übung als eine andere, solange sie gut orientiert ist und die Person gerne übt, damit sie zur Gewohnheit wird.