Blaues Licht kann Schlaflosigkeit und Hautalterung verursachen

Wenn Sie Ihr Handy nachts vor dem Schlafengehen benutzen, kann dies zu Schlaflosigkeit führen, die Schlafqualität beeinträchtigen und das Risiko für Depressionen oder Bluthochdruck erhöhen. Dies liegt daran, dass das von elektronischen Geräten emittierte Licht blau ist, was das Gehirn dazu anregt, länger aktiv zu bleiben, den Schlaf verhindert und den biologischen Schlaf-Wach-Zyklus dereguliert..

Darüber hinaus belegen mehrere Studien, dass blaues Licht auch die Hautalterung beschleunigen und die Pigmentierung stimulieren kann, insbesondere bei dunklerer Haut..

Aber nicht nur das Handy strahlt dieses bläuliche Licht aus, das den Schlaf beeinträchtigt. Jeder elektronische Bildschirm hat den gleichen Effekt wie das Fernsehen. Tablette, den Computer und sogar Leuchtstofflampen, die nicht für den Innenbereich geeignet sind. Ideal ist daher, dass die Bildschirme nicht vor dem Schlafengehen oder mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen verwendet werden und es auch ratsam ist, die Haut den ganzen Tag über zu schützen..

Hauptgesundheitsrisiken

Das Hauptrisiko bei der Verwendung elektronischer Bildschirme vor dem Schlafengehen hängt mit der Schwierigkeit zusammen, einzuschlafen. Daher kann diese Art von Licht möglicherweise den natürlichen Kreislauf des Menschen beeinflussen, was auf lange Sicht zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen führen kann, wie z.

Diabetes;
Fettleibigkeit;
Depression;
Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Arrhythmie.

Zusätzlich zu diesen Risiken verursacht diese Art von Licht auch eine größere Müdigkeit in den Augen, da blaues Licht schwieriger zu fokussieren ist und sich die Augen daher ständig anpassen müssen. Die Haut ist auch von diesem Licht betroffen, das zur Hautalterung beiträgt und die Pigmentierung stimuliert.

Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diese Art von Risiken nachzuweisen, und wo eine größere Compliance zu bestehen scheint, liegt die Auswirkung dieser Art von Licht auf den Schlaf und seine Qualität.

Verstehen Sie, dass andere Risiken zu häufigem Gebrauch von Mobiltelefonen führen können.

Wie blaues Licht den Schlaf beeinflusst

Fast alle Lichtfarben können den Schlaf beeinträchtigen, da sie dazu führen, dass das Gehirn weniger Melatonin produziert, das das Haupthormon ist, das Ihnen hilft, nachts einzuschlafen.

Blaues Licht, das von fast allen elektronischen Geräten erzeugt wird, scheint jedoch eine Wellenlänge zu haben, die die Produktion dieses Hormons stärker beeinflusst und seine Menge bis zu 3 Stunden nach der Exposition verringert..

Daher können Personen, die bis einige Momente vor dem Schlafengehen dem Licht elektronischer Geräte ausgesetzt sind, einen niedrigeren Melatoninspiegel aufweisen, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und auch bei der Aufrechterhaltung eines guten Schlafes führen kann..

Wie blaues Licht die Haut beeinflusst

Blaues Licht trägt zur Alterung der Haut bei, da es tief in alle Schichten eindringt und die Oxidation von Lipiden verursacht, wodurch freie Radikale freigesetzt werden, die die Hautzellen schädigen.

Darüber hinaus trägt blaues Licht auch zum Abbau von Hauptenzymen bei, was zur Zerstörung von Kollagenfasern und zur Verringerung der Kollagenproduktion führt, wodurch die Haut gealtert, dehydriert und anfällig für Pigmentierung wird, was zum Erscheinungsbild führt von Flecken, insbesondere bei Menschen mit dunklerer Haut.

Finden Sie heraus, wie Sie Hautunreinheiten vermeiden können, die durch die Verwendung Ihres Mobiltelefons und Computers verursacht werden.

Was tun, um die Exposition zu verringern?

Um das Risiko von blauem Licht zu vermeiden, wird empfohlen, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wie z.

Installieren Sie Apps auf Ihrem Telefon die es ermöglichen, die Leuchtkraft von blau nach gelb oder orange zu ändern;
Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte für bis zu 2 oder 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
Bevorzugen Sie warmgelbe Lichter oder rötlich, um das Haus nachts zu beleuchten;
Tragen Sie eine Brille, die blaues Licht blockiert.
Schalten Sie einen Bildschirmschoner ein auf dem Handy und Tablette, das schützt vor blauem Licht;
Gesichtsschutz tragen Das schützt vor blauem Licht und enthält Antioxidantien in seiner Zusammensetzung, die freie Radikale neutralisieren.

Darüber hinaus wird empfohlen, die Verwendung dieser Geräte zu reduzieren.