Was ist Gesamtcholesterin und wann ist es hoch?
Das Gesamtcholesterin ist hoch, wenn es im Bluttest über 190 mg / dl liegt. Um es zu senken, ist es notwendig, eine fettarme Diät wie "fettiges" Fleisch, Butter und Öle einzuhalten, wobei einfache Lebensmittel bevorzugt werden Verdauung und fettarm, wie Obst, Gemüse, Gemüse roh oder nur mit Salz und magerem Fleisch gekocht.
Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und, wenn der Arzt dies für erforderlich hält, Arzneimittel einzunehmen, die zusammen mit Nahrungsmitteln und körperlicher Aktivität zur Aufrechterhaltung eines regulierten Cholesterinspiegels beitragen. Einige der am häufigsten verwendeten Medikamente sind beispielsweise Simvastatin, Rosuvastatin, Pravastatin oder Atorvastatin. Erfahren Sie mehr unter: Cholesterinsenkende Medikamente.
Daher sind die Hauptschritte für eine ordnungsgemäße Cholesterinkontrolle:
- Gewichtsverlust;
- Verringern Sie den Konsum von alkoholischen Getränken;
- Reduzieren Sie die Aufnahme von einfachem Zucker;
- Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme;
- Bevorzugen Sie mehrfach ungesättigte Fette, die reich an Omega-3 sind und in Fischen wie Lachs und Sardinen enthalten sind.
- Übe mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche körperliche Übungen;
- Verwenden Sie Arzneimittel, wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, wenn dies vom Arzt angezeigt wird.
Weitere Tipps von Ihrem Ernährungsberater finden Sie im folgenden Video:
Diät für HIGH CHOLESTEROL
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34k Abonnieren Referenzwerte für Gesamtcholesterin
Die Referenzwerte für das Gesamtcholesterin sind:
- Wünschenswert: Weniger als 190 mg / dl für Männer und Frauen mit oder ohne Fasten.
Höhere Werte als empfohlen gelten als hoch und sollten durch ausgewogene Ernährung, Bewegung und je nach Schweregrad unter Verwendung von Medikamenten behandelt werden.
Symptome und Ursachen eines hohen Gesamtcholesterinspiegels
Ein hoher Gesamtcholesterinspiegel hat keine spezifischen Symptome, aber ein hoher Spiegel kann vermutet werden, wenn Sie übergewichtig sind und nicht gut essen, da die Hauptursachen für einen hohen Gesamtcholesterinspiegel übermäßigen Fettkonsum und körperliche Inaktivität sind.
