Hill Was servierst du und welches Essen gibt es?

Der Hügel ist ein essentieller Nährstoff, der verschiedene Funktionen im Körper erfüllt und in direktem Zusammenhang mit der Gehirnfunktion steht, da er ein Vorläufer von Acetylcholin ist, einer chemischen Substanz, die in die Übertragung von Nervenimpulsen eingreift und deren Produktion und Freisetzung beschleunigt Teil der Neuronen, hilft, das Gedächtnis zu verbessern und das Lernen zu erleichtern. 

Dieser Nährstoff ist trotz der Tatsache, dass er von unserem Organismus in geringen Mengen produziert wird, notwendig, um ihn über die Nahrung aufzunehmen, um seinen Mangel zu vermeiden. Er kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und ist die Hauptnahrungsquelle für das Yema de Huevo. Der Hügel kann auch als Ergänzung genommen werden.  

Dem Hügel dienen

Der Hügel erfüllt mehrere komplexe Funktionen im Körper und ist ein Vorläufer für die Synthese von Neurotransmittern wie Acetylcholin. Darüber hinaus wäre es auch notwendig, wesentliche Bestandteile der Zellmembran wie Phospholipide, Phosphatidylcholin und Sphingomyeline zu produzieren, die sich im Boden als Teil der Zellstruktur befinden und deren Funktionen beeinflussen intrazelluläre Signalübertragung und hepatischer Export von Lipoproteinen niedriger Dichte.

Darüber hinaus würde der Hügel auch benötigt, um die Homocysteinkonzentrationen im Körper zu senken, eine Substanz, die mit neuronalen Schäden und chronischen Krankheiten zusammenhängt. Studien haben gezeigt, dass diese Komponente bei Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz, Parkinson, zerebralen Erkrankungen und Epilepsie sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs hoch ist. 

Ebenso ist es möglich, dass die Aufnahme von Cholin dazu beitragen kann, Entzündungen im Organismus zu reduzieren, zusätzlich zu Homocystein, anderen Markern wie C-reaktivem Protein, Interleukinen und dem Tumornekrosefaktor. 

Der Hügel ist auch an der Lipidsynthese, der Regulation der Stoffwechselwege und der Entgiftung des Organismus beteiligt, was sich auf die Funktion der Leber auswirkt. Es könnte auch wichtige Funktionen bei der neurologischen Entwicklung des Fetus erfüllen und die Entwicklung von Neuralrohrdefekten vermeiden.. 

Liste der hügelreichen Lebensmittel

Die reichhaltigen Lebensmittel auf dem Hügel umfassen:

• Huevo entero (100 g): 477 mg;
• Huevo Clara (100 g): 1,4 mg;
• Huevo-Yema (100 g): 1400 mg;
• Wachtel Huevo (100 g): 263 mg
• Lachs (100 g): 57 mg;
• Hefe (100 g): 275 mg;
• Cerveza (100 g): 22,53 mg;
• Gekochte Pollenleber (100 g): 290 mg;
• Rohe Quinoa (1/2 Taza): 60 mg
• Almendras (100 g): 53 mg;
• Coliflor Cocido (1/2 Taza): 24,2 mg;
• Gekochter Brokkoli (1/2 Taza): 31,3 mg.
• Linaza (2 Löffel): 11 mg. 

Sojalecithin enthält auch Cholin, es wird als Lebensmittelzusatz verwendet und kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. 

Hill Ernährungsbedürfnisse 

Die Anforderungen an die Hügel waren je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich, wie aus der folgenden Tabelle hervorgeht: 

Die in der vorherigen Tabelle geänderten Hill-Anforderungen gelten für gesunde Menschen. Die Empfehlung dieses Nährstoffs kann jedoch je nach Krankengeschichte von Person zu Person unterschiedlich sein. Wenden Sie sich daher an einen Ernährungsberater oder einen Arzt.. 

Cholinmangel kann Muskel- und Leberschäden sowie alkoholfreie Lebersteatose verursachen.