Was ist das ideale Gewicht für die Höhe

Das Idealgewicht ist das Gewicht, das eine Person für ihre Größe haben muss. Dies ist wichtig, um Komplikationen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes zu vermeiden, sogar Unterernährung, wenn die Person sehr untergewichtig ist. Um das Idealgewicht zu berechnen, müssen Sie den Body Mass Index (BMI) berechnen, der Alter, Gewicht und Größe berücksichtigt.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass der Körper-BMI zur Berechnung des Idealgewichts nicht die Fettigkeit, den Muskel oder das Wasser der Person berücksichtigt, so dass eine Person, die Muskelübungen hat, beispielsweise Flüssigkeiten zurückhalten kann Das Gewicht allein macht es schwierig, den Ernährungszustand zu beurteilen.  

Idealer Gewichtsrechner

Um das Idealgewicht bei Erwachsenen zu berechnen, verwenden Sie einen Taschenrechner und geben Sie die folgenden Daten ein:

Das Idealgewicht ist eine grobe Schätzung, wie viel eine Person vorerst wiegen sollte. Es gibt jedoch andere wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Gewichts haben, ist es ideal, einen Ernährungsberater bei der Durchführung einer viel umfassenderen Ernährungsbewertung zu unterstützen, da er sich um andere Faktoren wie Hintergrund, Messung des Fett- und Muskelanteils, körperliche Aktivität usw. kümmert. andere.

Gewichtsskala für Kinder und Kinder

Nachfolgend geben wir die Gewichtstabelle für das Alter von Kindern bis zu 5 Jahren an:

Nachfolgend geben wir die Gewichtstabelle für das Alter von Kindern bis zu 5 Jahren an:

Bei Kindern ist das Gewicht ein empfindlicheres Maß für den Ernährungszustand als die Körpergröße, da es die jüngste Nahrungsaufnahme widerspiegelt, da die vorherigen Tabellen das Gewicht für das Alter ändern. Das Gewicht für große Lebensmittel aus der Altersgruppe. 

So erreichen Sie das Idealgewicht

Wenn die Person nicht unter ihrem Idealgewicht liegt, ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine an ihre Bedürfnisse angepasste Diät zu beginnen, aber auch um die Gewichtsabnahme zu erhöhen. Darüber hinaus müssen Sie den Sportlehrer mit einem Personal Trainer konsultieren, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen..

Das Erreichen des Idealgewichts hängt davon ab, ob Sie oben oder unten sind.

1. Wenn Sie oben sind

Für diejenigen, die über dem Bereich liegen, in dem ihr Idealgewicht und ihr Idealgewicht liegen sollten, ist es wichtig, den Verzehr von gesunden Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Ballaststoffen und kalorienarm sind, wie zum Beispiel die Beere, der Ingwer, die Zitrone, der Zimt, die Lachs, Olivenöl und Bettwäsche. Diese Art von Nahrung hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Angstzustände zu reduzieren, was den Gewichtsverlust begünstigt. Sehen Sie andere Beispiele für Lebensmittel, die helfen, Gewicht zu sparen.

Um das Ziel schneller zu erreichen, ist es ratsam, Sport zu treiben, um den Kalorienverbrauch und den Stoffwechsel zu steigern. Der Ernährungsberater kann bei Bedarf einige Personen und natürliche Nahrungsergänzungsmittel angeben, um den Gewichtsverlust zu begünstigen und Angstzustände zu verringern. 

Im Fall von krankhafter Fettleibigkeit könnte der Arzt auf die Verwendung einiger Medikamente hinweisen, die in Verbindung mit einer richtigen Ernährung und Bewegung unter Gewicht helfen. Eine weitere Option, die in der bariatrischen Chirurgie besteht und bei Menschen mit Adipositas angezeigt ist, die versucht haben, durch die Durchführung einer Diät Gewicht zu verlieren, ohne Erfolg zu haben.

Jede Option muss mit Änderungen des Lebensstils einhergehen, sowohl in Bezug auf Ernährung als auch in Bezug auf körperliche Aktivität. Bei Übergewicht und Adipositas ist es auch wichtig, das Verhältnis von Taille zu Taille zu berücksichtigen. Dies ist ein Parameter, mit dem wir die Risiken bestimmen können, die eine Person bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat. Sehen Sie, wie man es berechnet. 

Im Video unten finden Sie einige Tipps, die Sie anwenden können:

3 Tipps, um den Bauch in 10 Tagen zu verlieren

2. Wenn Sie Probleme haben

Wenn das BMI-Ergebnis unter dem Idealgewicht liegt, ist es wichtig, einen Ernährungsberater bei der Durchführung einer Ernährungsbewertung zu unterstützen und einen Ernährungsplan anzugeben, der an die individuellen Bedürfnisse der Person angepasst ist.

Grundsätzlich sollte eine Gewichtszunahme auf gesunde Weise erreicht werden, was eine Gewichtszunahme durch Muskelhypertrophie und die Ansammlung von Fett im Körper begünstigt. Aus diesem Grund ist der Verzehr von Lebensmitteln wie Pizza, frittierten Lebensmitteln, Hot Dogs und Hamburgern nicht die beste Alternative für diejenigen, die ihr Gewicht auf gesunde Weise erhöhen müssen, da sich diese Art von Fett in den Arterien ansammeln kann, was das Risiko erhöht Herzkrankheiten leiden.

Um eine Zunahme der Muskelmasse zu erreichen, ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie Huevo, Queso, Leche und Derivate wie Lachs zu sich zu nehmen und 3 in 3 Stunden zu essen, um die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Weitere Details zur Ernährung zur gesunden Gewichtszunahme.

Manchmal kann der Appetitlosigkeit mit einer körperlichen oder emotionalen Erkrankung zusammenhängen, und der Arzt kann die Durchführung medizinischer Untersuchungen angeben, um festzustellen, wer die Ursache für den Gewichtsverlust sein kann.. 

Im Video unten finden Sie einige Tipps, die Sie anwenden können:

Diät zur Gewichtszunahme