Was ist der beste Ort zum Schlafen?

Die beste Schlafposition ist auf der Seite, da auf diese Weise die Säule korrekt und in einer durchgehenden Linie bleibt, um die Schmerzen in der Ausbreitung zu bekämpfen und Verletzungen in der Säule zu vermeiden. Damit diese Position Vorteile bietet, müssen Sie zwei Kissen verwenden, eines im Rücken und das andere zwischen den Beinen.

In promedio dauert eine noche de sueño zwischen 6 und 8 Stunden, daher ist es wichtig, dass während dieser Ruhezeit die Gelenke, insbesondere die Säule, nicht überlastet werden. Auch die Position, die sie haben, hat einen Einfluss auf das Schnarchen, es reflektiert und begünstigt Falten.

Vor- und Nachteile jeder Position

1. Schlafender Mund

Das Schlafen mit dem Mund in der Nähe eines unterstützten Kissens begünstigt die Anteriorisierung des Kopfes, was eine gekrümmte Position begünstigt. Es kann auch Schmerzen im unteren Teil des Bodens verursachen, da der Lendenbereich am Ende drückt. Diese Position begünstigt auch das Schnarchen und die Apnoe des Schweins, da sich die Zunge nach hinten ausbreitet und es der Luft schwer fällt, durch den Hals zu gelangen.

Wenn es eine gute Option sein kann: Falls es bei dem Mann zu schmerzhaften Veränderungen kommt, wenn Sie nachts mit einer Anti-Falten-Creme behandelt werden, wenn das Gesicht vererbt ist. Sie können nicht nur ein Kissen auf das Bett und in das Bett legen, sondern sich auch zurücklehnen und so die Atmung erleichtern, beispielsweise bei Grippe. Legen Sie ein dünnes Kissen unter den Stuhl und einen weiteren Rollstuhl, um die Position der Säule zu verbessern.

2. Schlafen unter dem Mund

Das Schlafen in einer niedrigen Position ist eine der niedrigsten Positionen für die Person, denn um eine bequeme Position zu haben, muss die Person den Kopf auf dem Handrücken stützen und den Kopf auf einer Seite drehen. Darüber hinaus korrigiert diese Position die Columna in Bezug auf ihre natürliche Krümmung, was im Allgemeinen Schmerzen in der Columna verursacht.

Wenn es eine gute Option sein kann: Um ein dünnes und weiches Kissen über den Bauch zu legen, fällt die Columna besser ab, aber um die Columna zu schützen, wird nicht empfohlen, die ganze Nacht in dieser Position zu schlafen. Das Schlafen im Mund kann anzeigen, wenn die Person nicht auf der Seite liegen kann, beispielsweise aufgrund von Schmerzen im Stuhl.

3. Auf deiner Seite schlafen

Dies ist die beste Position, um die Säule zu schützen. Um jedoch eine wirklich entspannende Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, ein Kissen in den Raum zu legen und das andere dünn zwischen die Beine zu legen. Mit diesen Spitzen behält die Säule ihre natürliche Krümmung bei und bleibt vollständig abgestützt, ohne die Säule zu beschädigen..

Wenn Sie sich auf der linken Seite befinden, gelangt die Nahrung leichter durch den Darm, was die Verdauung begünstigt sowie die Durchblutung und die Funktion des Immunsystems verbessert..

Wenn es eine gute Option sein kann: Schlafen Sie auf Ihrer Seite mit einem sehr hohen Kissen, ohne das Kissen zwischen den Beinen, und beschädigen Sie auch die Columna an der Columna. Ich könnte Komplikationen haben. Es wird auch angezeigt, dass der Typ auf seiner rechten Seite ruht und sich dafür entscheidet, immer auf seiner linken Seite zu schlafen, da auf diese Weise der Blutfluss dazu führen würde, dass das Baby leichter fließt. Die fetale Position, in der sich die Person auf die Seite lehnt und verborgen bleibt, ist ebenfalls die beste Option, da sowohl die Männer als auch der Kopf die größte Wahrscheinlichkeit von Jorobarse haben.

Jede Person ist es gewohnt, die ganze Zeit zu schlafen. Es wird jedoch empfohlen, andere Optionen auszuprobieren, die der Säule und der Hygiene der Person schlechte Vorteile bringen. Das Ändern der Position während der Nacht ist auch eine gute Option, um ausgeruhter und ohne den Schmerz der Ausbreitung aufzuwachen. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, müssen Sie Ihre Position ändern, aber ich versuche immer, die Säule so vollständig wie möglich zu halten. für weniger die meiste Zeit.

Was Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten?

Menschen mit Problemen am Steuer, auch ein Mann, sollten es vermeiden, auf der Seite der Verletzung zu schlafen. Um zu vermeiden, dass Sie nachts unbewusst auf dieser Seite schlafen, können Sie ein Kissen auf die Seite der Verletzung legen, um das Ändern der Position auf dieser Seite zu erschweren..

Falls es möglich ist, sollten Sie sich für ein großes Bett entscheiden, insbesondere zum Schlafen zu zweit, das mehr Platz bietet, um Ihre Haltung anzupassen und sehr hohe Kissen zu vermeiden..

Sie sollten auch vermeiden, auf einem Sitz neben einer Couch zu schlafen, was es für Sie schwierig macht, in der richtigen Position zu bleiben.