3 köstliche Vitamine während der Schwangerschaft

Fruchtvitamine, die mit den richtigen Zutaten zubereitet werden, sind eine großartige natürliche Option, um häufige Probleme während der Schwangerschaft wie Krämpfe, schlechte Durchblutung der Beine und Anämie zu bekämpfen.

Diese Rezepte eignen sich für die Schwangerschaft, da sie dazu beitragen, die Menge an Magnesium, Vitamin C und Eisen zu erhöhen, die wichtige Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft sind. So wird beispielsweise das Auftreten von Krämpfen, Anämie verhindert und die Durchblutung verbessert.

1. Bananenvitamin gegen Krämpfe

Mit diesem Vitamin ist es möglich, die gesamte Menge an Magnesium zu haben, die für einen Tag während der Schwangerschaft benötigt wird, wodurch das Auftreten von Krämpfen verhindert wird.

• Zutaten: 57 g gemahlene Kürbiskerne + 1 Tasse Milch + 1 Banane
• Vorbereitung: Alles in einem Mixer schlagen und gleich danach einnehmen.

Dieses Vitamin hat 531 Kalorien und 370 mg Magnesium und kann morgens oder nachmittags als Snack eingenommen werden. Andere Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, können neben Kürbiskernen auch Mandeln, Paranüsse oder Sonnenblumenkerne sein. Siehe andere Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel.

2. Erdbeervitamin zur Verbesserung der Durchblutung

Dieses Vitamin ist reich an Vitamin C, das zur Verbesserung der Durchblutung benötigt wird.

• Zutaten: 1 Tasse Naturjoghurt + 1 Tasse Erdbeeren + 1 Kiwi
• Vorbereitung: Alles in einem Mixer schlagen und als nächstes trinken.

Andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Orange, Zitrone, Acerola oder Papaya, können ebenfalls verwendet werden, um den Geschmack dieses Vitamins zu variieren. Siehe andere Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

3. Acerola Vitamin zur Bekämpfung von Anämie

Dieses Vitamin ist auch reich an Vitamin C und Eisen, die zur Bekämpfung der Anämie unerlässlich sind.

• Zutaten: 2 Gläser Acerola + 1 Natur- oder Erdbeerjoghurt + 1 Orangensaft + 1 Handvoll Petersilie
• Vorbereitung: Alles in einem Mixer schlagen und als nächstes trinken.

Obwohl sie eine gute Dosis Eisen enthalten, sind die eisenreichsten Lebensmittel hauptsächlich tierischen Ursprungs wie Schweinerippchen, Kalbfleisch oder Lammfleisch und sollten zu Hauptmahlzeiten wie Mittag- und Abendessen gegessen werden. Schauen Sie sich auch andere Beispiele für eisenreiche Lebensmittel an.

Um Anämie, Kreislaufstörungen und Krämpfe zu bekämpfen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Wenn Sie also bereits Medikamente wie Magnesium oder Eisen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu prüfen, ob Sie diese Vitamine täglich oder mindestens zweimal pro Woche zur Ergänzung einnehmen können Behandlung auf natürliche Weise.