5 Gründe, Kiwi in die Ernährung aufzunehmen
Kiwi, eine Frucht, die zwischen Mai und September leichter zu finden ist, hat nicht nur viel Ballaststoffe, die zur Regulierung des eingeschlossenen Darms beitragen, sondern ist auch eine Frucht mit entgiftenden und entzündungshemmenden Eigenschaften, die sich hervorragend für diejenigen eignet, die den Cholesterinspiegel senken müssen.
Darüber hinaus kann Kiwi verwendet werden, um Gewicht in jeder Diät zur Gewichtsreduktion zu verlieren, da es nur 46 Kalorien in jeder durchschnittlichen Kiwi enthält und Ballaststoffe auch dazu beitragen können, den Appetit zu verringern und weniger zu essen.
Vorteile von Kiwi
Die 5 Hauptvorteile von Kiwi können sein:
- Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen - hat Vitamin C und Omega 3, die die Durchblutung fördern.
- Verbessern Sie die Hautfestigkeit - weil Vitamin C bei der Bildung von Kollagen hilft und die Haut straff und schön hält.
- Entgiften Sie den Körper - erleichtert die Durchblutung und den Ausstoß von Toxinen.
- Verstopfung bekämpfen - reich an Ballaststoffen hilft, den Darm zu regulieren und Kot zu beseitigen.
- Helfen Sie bei der Bekämpfung von Entzündungen - weil Kiwisamen Omega-3-Fettsäuren enthalten, die helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen hilft Kiwi auch bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Krebs, da es reich an Antioxidantien ist.
Nährwertangaben für Kiwi
| Komponenten | Menge in 1 mittleren Kiwi |
| Energie | 46 Kalorien |
| Proteine | 0,85 g |
| Fette | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Kohlenhydrate | 11,06 g |
| Fasern | 2,26 g |
| Vitamin C. | 69,9 mg |
| Vitamin E. | 1,10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Kupfer | 0,1 µg |
| Calcium | 22,66 mg |
| Zink | 25,64 mg |
Zusätzlich zu all diesen Nährstoffen kann die Kiwi auf verschiedene Arten in Salaten, Müsli und sogar in Marinaden verwendet werden, um das Fleisch zarter zu machen.
Rezept mit Kiwi
Kiwi kann in verschiedenen Rezepten verwendet werden, wird jedoch häufig zur Herstellung von Säften verwendet, da es sich um eine Zitrusfrucht handelt, die sich sehr gut mit verschiedenen Früchten kombinieren lässt.
Kiwisaft mit Minze
Zutaten
- 1 Hülse
- 4 Kiwis
- 250 ml Ananassaft
- 4 frische Minzblätter
Herstellungsverfahren
Mango und Kiwis schälen und zerbrechen. Fügen Sie Ananassaft und Minzblätter hinzu und schlagen Sie alles in einem Mixer.
Diese Menge gilt für 2 Gläser Saft. Sie können ein Glas zum Frühstück trinken und das andere Glas im Kühlschrank aufbewahren, um es beispielsweise als Snack zu trinken.
Siehe anderen Kiwisaft unter: Kiwi entgiftender Saft.
