Das neue Nahrungsrad
Das neue Food Wheel lehrt, wie man sich gesund ernährt. Dies ist eine abwechslungsreiche, vollständige und ausgewogene Ernährung.
Bei einer abwechslungsreichen Ernährung sollten Sie verschiedene Lebensmittel innerhalb derselben Lebensmittelgruppe essen, z. B. mehrere Früchte, und nicht immer dasselbe essen. Eine vollständige Ernährung bedeutet, alle im Lebensmittelrad enthaltenen Lebensmittel zu essen, da alle Lebensmittel für den Körper wichtig sind. Eine ausgewogene Ernährung entspricht dem Verzehr von Lebensmitteln aus jeder Gruppe in der entsprechenden Menge.
Das neue Food Wheel besteht aus sieben Lebensmittelgruppen, die in einem Kreis dargestellt sind, in dem die Mengen an Lebensmitteln angegeben sind, die täglich konsumiert werden sollen. Die täglichen Empfehlungen im New Food Wheel lauten:
- Getreide und Derivate, Knollen - 4 bis 11 Portionen
- Gemüse - 3 bis 5 Portionen
- Obst - 3 bis 5 Portionen
- Milchprodukte - 2 bis 3 Portionen
- Fleisch, Fisch und Eier - 1,5 bis 4,5 Portionen
- Hülsenfrüchte - 1 bis 2 Dosen
- Fette und Öle - 1 bis 3 Portionen
In der Mitte dieses Rades befindet sich Wasser, da es auch 1,5 bis 3 Liter Wasser pro Tag enthält..
A. neues portugiesisches Nahrungsrad ist der neue Lebensmittelführer der Portugiesen und möchte der Bevölkerung helfen, auf einfache Weise zu wissen, wie man isst, um Krankheiten im Zusammenhang mit Lebensmitteln wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Diabetes vorzubeugen.
Nützliche Links:
- Gesunde Ernährung
- Gesunde Ernährung für körperliche Aktivität
- 3 Tipps für eine gesunde Ernährung
