Ältere Menschen ernähren

Eine Variation der Ernährung nach Alter ist wichtig, um den Körper stark und gesund zu halten. Daher muss die Ernährung älterer Menschen Folgendes haben:

Gemüse, Obst und Vollkornprodukte: sind eine gute starke Faser, nützlich bei Verstopfung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Milch und Milchprodukte: haben Kalzium und Vitamin D, die Knochen und Gelenke stärken, sowie Proteine, Kalium und Vitamin B12.
Fleisch: vorzugsweise mager, sind gute Quellen für Eiweiß und Eisen sowie Eier.
Brot: angereichert mit Fasern, Getreide, Vermeidung von Weißbrot, in der Lage, Mahlzeiten sowie Reis und Bohnen zu begleiten.
Hülsenfrüchte: Wie Bohnen und Linsen haben sie einen hohen Fasergehalt ohne Cholesterin und sind reich an Proteinen.
Wasser: 6 bis 8 Gläser pro Tag, ob in Form von Suppe, Saft oder Tee. Man sollte auch ohne Durst trinken.

Weitere wertvolle Tipps sind: Nicht alleine essen, alle 3 Stunden essen und dem Essen verschiedene Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu variieren. Während des gesamten Lebens treten viele Veränderungen im Körper auf und sie müssen von korrekten Essgewohnheiten begleitet werden, um Krankheiten zu vermeiden.

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