Lebensmittel, die sich verjüngen

Lebensmittel, die sich verjüngen, helfen dem Körper, gesund zu bleiben, da sie Nährstoffe enthalten, wie z. B. Nüsse, Obst und Gemüse.

Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sowie Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Verjüngung beitragen.

Einige verjüngende Lebensmittel können sein:

1. Fetthaltiger Fisch - Sie verjüngen nicht nur das Gehirn, sondern senken auch das schlechte Cholesterin und erhöhen das gute Cholesterin.
2. Trockenfrüchte - verhindern die Bildung von freien Radikalen.
3. Obst und Gemüse - Grundlegend für ein ausgewogenes Verhältnis aller Körperfunktionen.
4. Grüner Tee - stärkt das Immunsystem und ist antioxidativ.
5. Dunkle Schokolade - Mit mehr als 70% Kakao verbessert dunkle Schokolade das Lipidprofil und enthält viele Antioxidantien.

Neben dem regelmäßigen Verzehr dieser Lebensmittel ist es wichtig, sich zu bewegen und den Stress abzubauen.

Lebensmittel, die die Haut verjüngen

Lebensmittel, die die Haut verjüngen, enthalten wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Haut, wie Vitamin A, C und E..

Es ist wichtig, die Haut von innen nach außen zu verjüngen. Dazu muss eine angemessene Ernährung mit Lebensmitteln eingehalten werden, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, wie z.

• Vitamin A. - das stellt den Stoff wieder her, der in der Karotte und in der Mango vorhanden ist.
• Vitamin C. - das bei der Bildung von Kollagen wirkt und die Verformung von Geweben verhindert, die in Zitrusfrüchten vorhanden sind.
• Vitamin E. - für seine antioxidative Kraft in Sonnenblumen- und Haselnusssamen.

Mit zunehmendem Alter ist es leichter zu dehydrieren, daher ist es wichtig, Wasser zu trinken, um die Haut hydratisiert, glänzend und elastisch zu halten..

Menü zur Verjüngung

Hier ist ein Beispiel für ein verjüngendes Menü:

• Frühstück - Gemüsemilch mit Müsli und einer Schüssel Erdbeeren
• Sortierung - Orangen- und Karottensaft mit zwei Esslöffeln Mandeln
• Mittagessen - Gegrillter Lachs mit Reis und abwechslungsreichem Gemüsesalat, gewürzt mit Öl und Essig. Zum Nachtisch 1 Quadrat Schokolade mit mehr als 70% Kakao
• Snack - Ein natürlicher Joghurt mit 1 Kiwi, Nüssen und Chiasamen
• Abendessen - Seehecht gekocht mit Salzkartoffeln und gekochtem Brokkoli, gewürzt mit Öl und Essig. Zum Nachtisch eine Mandarine.

Den ganzen Tag über können Sie 1 Liter grünen Tee ohne Zuckerzusatz trinken.