Reis mit Bohnen Eine gute Proteinquelle

Reis mit Bohnen ist eine typische Mischung in Brasilien, und was nicht jeder weiß, ist, dass dies eine gute Proteinquelle ist. Wenn wir also Reis mit Bohnen essen, ist es nicht notwendig, Fleisch oder Ei in derselben Mahlzeit zu essen. 

Wenn Reis und Bohnen gegessen werden, ist das Protein vollständig und daher kann gesagt werden, dass diese Mischung einer Portion Fleisch entspricht. Dies liegt daran, dass die Aminosäuren, die die Bestandteile des Proteins sind, auch in Reis und Bohnen vorhanden sind, wobei Reis Methionin und Bohnen Lysin enthält und diese zusammen ein Protein von guter Qualität bilden, ähnlich wie Fleisch.

Vorteile von Reis und Bohnen

Die Hauptvorteile des Konsums von Reis und Bohnen sind:

1. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren weil dies eine fettarme Kombination ist. Es ist jedoch wichtig, die Mengen nicht zu übertreiben, um die Kalorien aus der Mahlzeit nicht zu extrapolieren. Ideal ist es, nur 3 Esslöffel Reis und eine flache Kugel Bohnen zu essen.
2. Beitrag zur Diabetes-Kontrolle weil es eine Kombination mit niedrigem glykämischen Index ist und
3. Hilfe beim Krafttraining weil es eine gute Quelle für mageres Protein ist, das für den Aufbau stärkerer und größerer Muskeln unerlässlich ist. Erfahren Sie hier mehr über andere Proteinquellen.

Obwohl diese Kombination gesund ist, ist es wichtig, auch Gemüse in derselben Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit mehr Vitamine und Nährstoffe vorhanden sind.

Nährwertangaben von Reis und Bohnen

Die Nährwertangaben von Reis und Bohnen zeigen, wie vollständig diese Kombination ist, die mehrere Nährstoffe enthält, aber nur wenige Kalorien und Fette enthält.