Paranüsse schützen das Herz und beugen Krebs vor
Paranüsse, auch Paranüsse genannt, sind ebenso wie Erdnüsse, Mandeln und Walnüsse eine Frucht der Ölsaatenfamilie und haben die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
- Schützen Sie die Herzgesundheit, zur Aufnahme von Magnesium und guten Fetten wie Omega-3;
- Verhindern Sie Krankheiten wie Krebs, für seinen Reichtum an Selen, Vitamin E und Flavonoiden, Substanzen mit einer hohen antioxidativen Kraft;
- Verhindern Sie Arteriosklerose, aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien;
- Thrombose verhindern, für den Reichtum an Arginin und Resveratrol, Substanzen, die die Durchblutung fördern;
- Bluthochdruck senken, für reich an Arginin, das die Blutgefäße entspannt;
- Stärken Sie das Immunsystem, zur Aufnahme von Selen, einem wichtigen Nährstoff zur Erhaltung der Zellgesundheit und zur Vorbeugung von Tumoren.
Um seine Vorteile zu erzielen, sollten Sie mindestens 5 Tage die Woche 1 Paranuss pro Tag konsumieren. Sie sollten jedoch nicht mehr als 10 Paranüsse pro Tag konsumieren, da große Mengen dieses Lebensmittels Probleme wie Schmerzen und Schwäche verursachen können Muskel- und Nagelflecken. Siehe auch die Vorteile von Erdnüssen, die die Stimmung verbessern und das Herz schützen.
Nährwertangaben und Anwendung
Die folgende Tabelle zeigt die Nährstoffzusammensetzung in 100 g Paranüssen.
| Menge: pro 100 g Paranüsse | |||
| Leistung: 643 kcal | |||
| Proteine | 14,5 g | Calcium | 146 mg |
| Fette | 63,5 g | Magnesium | 365 mg |
| Kohlenhydrate | 15,1 g | Phosphor | 853 mg |
| Fasern | 7,9 g | Arginin | 2 g |
Omega-3 | 24,9 g | Zink | 4,2 mg |
| Selen | 1083 mcg | Vitamin E. | 17 mg |
Die Kastanie muss an einem kühlen Ort gelagert und vor Licht geschützt werden, um ihre Eigenschaften nicht zu verlieren. Sie kann roh verzehrt oder gehackt in Obst, Vitaminen, Salaten, Müsli und Desserts hinzugefügt werden.
Paranuss Farofa Rezept
Zutaten
- 2 Esslöffel Butter
- 2 Esslöffel gehackte Zwiebel
- 2 Einheiten zerkleinerten Knoblauch
- 59 g zerkleinerte Kastanien
- 100 g rohes Maniokmehl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Herstellungsverfahren
Zwiebel und Knoblauch in Butter anbraten und Kastanie und Mehl hinzufügen. 5 Minuten braten lassen, mit Salz und Pfeffer würzen und weitere 5 Minuten unter Rühren aller Zutaten stehen lassen. Mach das Feuer aus und serviere.
Siehe auch Verwendung von Paranüssen zum Abnehmen.
