Vollkornprodukte, die am besten zur Gewichtsreduktion geeignet sind

Vollkorngetreide ist eine ausgezeichnete gesunde Option zum Frühstück für diejenigen, die abnehmen möchten. Diese Getreide sollten jedoch nicht die verpackten sein, die im Supermarkt gekauft werden, da diese im Allgemeinen große Mengen Zucker und Weißmehl enthalten, Zutaten, die es schwierig machen Gewichtsverlust.

Ideal ist es also, im Gang mit Diätkost oder in Reformhäusern nach Vollkornprodukten zu suchen, da diese tatsächlich aus Vollkornprodukten mit wenig oder keinem Zuckerzusatz hergestellt werden.

Besser verstehen, welches Getreide in diesem Video zu wählen ist:

GETREIDE MIT MILCH ZUM FRÜHSTÜCK? | Tati Kommentare # 05

Vollkornprodukte, die in Form von Flocken gekauft werden, sind einfacher zu verwenden, da sie bereits zuvor gekocht und verarbeitet wurden. Fügen Sie in diesen Fällen vor dem Essen einfach eine Portion von etwa 30 Gramm oder eine kleine Handvoll in eine Schüssel Milch hinzu.

Wenn Sie jedoch Getreide wie braunen Reis oder Quinoa in seiner natürlichen Form verwenden, ist es am besten, zuerst zu kochen. Während der Zubereitung sollte das Getreide mit der doppelten Menge Milch oder Wasser gekocht werden, bis es kocht. Reduzieren Sie dann die Hitze und rühren Sie, bis die Flüssigkeit vollständig absorbiert ist und sich Brei bildet. Schließlich können der Mischung Obst, dunkle Schokolade oder Gewürze und Gewürze wie Zimt und Kurkuma zugesetzt werden, um ihr mehr Geschmack und wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zu verleihen.

Weil Frühstücksflocken schlecht sind

Die im Supermarkt verkauften Frühstückszerealien, insbesondere für Kinder, sind hochindustrialisierte Produkte, die, obwohl sie aus Vollkornprodukten wie Weizen oder Mais hergestellt werden, keinerlei gesundheitlichen Nutzen mehr bringen..

Dies liegt daran, dass die meisten Rezepte die Verwendung großer Mengen Zucker sowie verschiedener chemischer Zusatzstoffe wie Farbstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel beinhalten. Darüber hinaus wird ein großer Teil des Getreides bei hohen Temperaturen gekocht und unterliegt Hochdruckprozessen, bei denen fast alle wichtigen Nährstoffe entfernt werden. So machen Sie ein gesundes Müsli.