Wie 'Trash Day' funktioniert
Der "Mülltag" wurde häufig von Diätetikern und sogar Sportlern verwendet und ist als der Tag bekannt, an dem Sie alle gewünschten Lebensmittel und Mengen essen können, unabhängig von der Qualität der Lebensmittel und der Menge der Lebensmittel. Kalorien in ihnen.
Der „Mülltag“ ist jedoch vor allem für diejenigen schädlich, die abnehmen möchten, da der Kalorienverbrauch weit über die in der Ernährung empfohlenen Werte hinausgeht und leicht zu einer Gewichtszunahme von 1 bis 3 kg führt.
Weil Mülltag nicht funktioniert
Obwohl Sie die ganze Woche über eine Diät einhalten, führt die Einnahme eines ganzen Tages, um die Kalorien zu übertreiben, zu Verlusten wie Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention und Darmveränderungen. Somit verliert der Einzelne die in der vergangenen Woche erzielten Ergebnisse und muss den Anpassungsprozess in der folgenden Woche erneut starten..
An Wochenenden häufig aus der Diät auszusteigen, ist einer der Hauptgründe dafür, dass man nicht abnehmen kann oder immer zwischen 1 und 3 kg mehr oder weniger schwankt. Ein Fast-Food-Hamburger-Käse-Sandwich sowie eine durchschnittliche Pommes-Frites-Mischung mit Soda und Dessert-Eis ergeben beispielsweise insgesamt etwa 1000 kcal, was weit über der Hälfte der Kalorien entspricht, die eine erwachsene Frau mit etwa 1000 kcal hat 60 bis 70 kg müssten abnehmen. Sehen Sie Beispiele von 7 Snacks, die die Ernährung verderben.
Tauschen Sie den Mülltag gegen eine kostenlose Mahlzeit aus
Nur 1 kostenlose Mahlzeit pro Woche zu essen, anstatt einen ganzen Tag zu essen, hilft kaum dabei, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Ihre Ernährung nicht zu ruinieren. Im Allgemeinen behindert diese kostenlose Mahlzeit den Gewichtsverlust nicht, da der Körper schnell zur Fettverbrennung zurückkehren kann.
Diese kostenlose Mahlzeit kann an jedem Wochentag und zu jeder Zeit eingenommen werden und kann an Tagen mit gesellschaftlichen Ereignissen wie Geburtstagen, Hochzeiten und Arbeitsgruppen ausgestattet werden. Die kostenlose Mahlzeit kann alle Lebensmittel enthalten, es wird jedoch gebeten, die Mengen nicht zu übertreiben, da dies die Ernährung kontrolliert.
Garbage Day erhöht die Muskeln?
Obwohl der Tag des Mülls mehr Schaden für diejenigen verursacht, die Gewicht verlieren möchten, sollten diejenigen, die Muskelmasse gewinnen möchten, ihn nicht zu sehr missbrauchen, da eine Übertreibung die Fettzunahme anstelle von Muskeln erleichtert. Dies liegt hauptsächlich daran, dass der überschüssige Kalorienabfall des Tages viel mehr ist als in der Diät empfohlen und normalerweise an einem Tag ohne Training auftritt.
Um mehr zu essen und aus dem Ernährungsplan auszusteigen, ist es ein guter Tipp, am Mülltag zu trainieren, da dadurch die Muskelmasse einen Großteil der überschüssigen Kalorien aufnimmt, um sich zu erholen, und so die Fettzunahme verringert, die so viele haben Kalorien würden bringen. Sehen Sie, was die 10 besten Lebensmittel sind, um Muskelmasse zu gewinnen.
