Krankheiten, die durch übermäßigen Salzkonsum verursacht werden
Übermäßiger Salzkonsum ist gesundheitsschädlich und kann beispielsweise Probleme in Augen, Nieren und Herz verursachen.
Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass der ideale Salzkonsum pro Tag für einen Erwachsenen nur 5 Gramm beträgt, und einige Studien berichten, dass die Brasilianer durchschnittlich 12 Gramm pro Tag konsumieren, was ihre Gesundheit ernsthaft schädigt und die Wahrscheinlichkeit eines Stopps erhöht Herzinsuffizienz, Blindheit und Schlaganfall.
Hauptkrankheiten durch übermäßigen Salzkonsum
Hypertonie ist die häufigste Krankheit, die durch eine hohe Salzaufnahme verursacht wird. Es kann jedoch auch vorkommen:
- Nierenfunktionsstörung, wie Nierensteine und Nierenversagen, weil die Nieren überschüssiges Salz nicht filtern können;
- Altern, Autoimmunerkrankungen und Osteoporose;
- Geschmacksveränderung und Sehprobleme
Darüber hinaus nehmen die langfristigen Todesfälle durch Herzstillstand und Schlaganfall zu.
Hauptnahrungsmittel reich an Salz
Salzreiche Lebensmittel sind meist industrialisierte Lebensmittel wie Cracker, Kekse, Würste, Brühen, Gewürze, Snacks, Würste und Fertiggerichte. Darüber hinaus enthalten die Saucen neben Käse auch viel Natrium. Entdecken Sie die Liste der wichtigsten natriumreichen Lebensmittel.
So vermeiden Sie Komplikationen?
Um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Natriumaufnahme täglich kontrollieren, salzreiche Lebensmittel vermeiden und frische Lebensmittel wie Gemüse und Obst auswählen. Darüber hinaus sollten Sie mindestens dreimal pro Woche viel Wasser trinken und sich körperlich betätigen, um die Ansammlung von Fett in den Arterien zu vermeiden.
Sehen Sie auch, wie Sie Ihren Salzkonsum reduzieren können, indem Sie aromatische Kräuter verwenden, um Ihre Lebensmittel in Cultivate Aromatic Plants anstelle von Salt zu würzen, und lesen Sie einige Tipps, die helfen können, den Salzkonsum zu reduzieren.
