Guave Hauptvorteile und wie man konsumiert

Guave ist eine Frucht mit hohem Nährwert und medizinischen Eigenschaften, da sie in Vitamin C, A und B enthalten ist. Ihr wissenschaftlicher Name lautet Psidium guajava, Es hat einen süßen Geschmack und sein Fruchtfleisch kann rosa, weiß, rot, gelb oder orange sein.

Diese tropische Frucht kommt in den Regionen Mittel- und Südamerikas vor und ist eine großartige Option, um zur Gewichtsreduktion beizutragen, da sie nur wenige Kalorien enthält. Darüber hinaus begünstigt es die Verdauung, da es reich an Ballaststoffen ist und sich hervorragend zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen eignet.

Daher sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Guaven:

1. Verbessert die Verdauung

Guave ist eine ballaststoffreiche Frucht, die den Stuhlgang anregt und die Verdauung verbessert. Wenn es mit Peeling eingenommen wird, hilft es außerdem, die Magensäure zu bekämpfen, und eignet sich hervorragend zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren.

2. Behandeln Sie Durchfall

Diese Frucht hat adstringierende, antidiarrhoische und krampflösende Eigenschaften, die sowohl Durchfall als auch Bauchschmerzen lindern und aufgrund ihrer antimikrobiellen Wirkung die Mikroorganismen eliminieren, die möglicherweise ihren Ursprung haben. Daher kann es zur Behandlung von Gastroenteritis und Ruhr im Kindesalter eingenommen werden.

Da Guave aufgrund ihres hohen Tanningehalts eine starke Anti-Durchfall-Eigenschaft hat, sollte sie von Verstopfungspatienten vermieden werden.

3. Verhindert das Altern und beugt Krebs vor

Da es reich an Antioxidantien wie Lycopin und Vitamin C ist, hilft es, die Alterung der Zellen zu verhindern, da es die durch freie Radikale verursachten Schäden verhindert und das Auftreten einiger Krebsarten wie beispielsweise Prostatakrebs verhindert..

Darüber hinaus kann Vitamin C auch dazu beitragen, die Immunität des Körpers zu stärken und ihn resistenter gegen Viren und Bakterien zu machen.

4. Verhindert Anämie

Guave erleichtert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und vermeidet Fälle von Anämie aufgrund von Eisenmangel, insbesondere wenn es mit eisenreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Meeresfrüchten, Eigelb oder Spinat verzehrt wird.

5. Begünstigt Gewichtsverlust

Jede Guave hat ungefähr 52 Kalorien und kann in einer Diät zur Gewichtsreduzierung als Dessert oder Snack verzehrt werden, da sie auch reich an Pektin ist, einer Art Faser, die das Sättigungsgefühl fördert und auf natürliche Weise den Hunger reduziert.

6. Achten Sie auf die Gesundheit der Haut

Das Essen von Guaven, insbesondere von Rot oder Rosa, ist hervorragend für die Haut geeignet, da es große Mengen Lycopin enthält, ein Antioxidans, das die Gesundheit der Haut erhält und vorzeitiges Altern verhindert, was zu Elastizitätsverlust und Faltenbildung führt.

Nährwertangaben der Guave

Diese Tabelle zeigt die Nährwertangaben für jeweils 100 Gramm weiße und rote Guave:

Wie man Guave isst

Guave kann ganz, in Säften, Vitaminen, Marmeladen oder in Form von Eis konsumiert werden. Darüber hinaus ist es mit Blättern auch möglich, Tees zuzubereiten.

Die empfohlene Portion für den Verzehr beträgt 1 Einheit von etwa 150 Gramm pro Tag. So bereiten Sie einige einfache Guavenrezepte zu:

1. Guavensaft

Zutaten

• 2 Guaven;
• 1 Esslöffel Minze;
• ½ Liter Wasser

Herstellungsverfahren

Entfernen Sie die Guavenhaut und schlagen Sie den Mixer mit den anderen Zutaten. Dieser Saft kann bis zu 2 mal täglich getrunken werden.

2. Guaventee

Zutaten

• 15 g Guavenblätter;
• ½ Liter kochendes Wasser.

Herstellungsverfahren

Fügen Sie die Blätter hinzu und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten stehen. Dann warm werden lassen, abseihen und 2 bis 3 mal am Tag trinken. Dieser Tee kann aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften auch zur Herstellung eines Sitzbades zur Behandlung von Vaginalinfektionen verwendet werden, die durch Trichomoniasis oder Candidiasis verursacht werden.