Was zu essen, wenn Sie die ganze Zeit hungrig sind

Ständig hungrig zu sein, ist ein relativ häufiges Problem, das normalerweise kein Anzeichen für ein Gesundheitsproblem ist. Es hängt nur mit schlechten Essgewohnheiten zusammen, die letztendlich zur Gewichtszunahme beitragen.

Aus diesem Grund gibt es Lebensmittel, die in der Ernährung verwendet werden können, um das Hungergefühl zu reduzieren und das Hungergefühl ständig zu kontrollieren. Diese Lebensmittel sind hauptsächlich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst oder Vollkornprodukte, da sie beim Erreichen des Magens eine Art Gel bilden, das die Verdauung verzögert und den Drang zum Essen später erscheinen lässt.

Selbst wenn diese Ernährungsumstellung angepasst wird und der Wunsch nach Essen weiterhin sehr häufig auftritt, sollte ein Ernährungsberater oder ein Allgemeinarzt konsultiert werden, um festzustellen, ob ein Gesundheitsproblem vorliegt, das diesen Wunsch verursacht. Sehen Sie sich die 5 Hauptprobleme an, die Hunger verursachen können, der nicht vergeht.

6 besten Lebensmittel zur Bekämpfung des Hungers

Einige gute Beispiele für praktische Lebensmittel für diejenigen, die ständig hungrig sind, sind:

1. Haferflocken

Haferbrei fördert das Sättigungsgefühl und kann zum Frühstück oder für Snacks gegessen werden. Für diejenigen, die keinen Brei mögen, ist es eine ausgezeichnete Option, Hafer in andere Lebensmittel, wie zum Beispiel Joghurt, zu geben.

Sehen Sie sich ein einfaches Rezept für die Zubereitung von köstlichem Haferbrei an.

2. Schwarzbrot mit Ei

Das Ei enthält Eiweiß, das eine langsamere Verdauung erfordert, und Schwarzbrot nimmt mehr Hunger als Weißbrot, da es reich an Fasern ist, die länger verdaut werden müssen..

Dies ist eine großartige Option, um zum Frühstück oder Nachmittagssnack gegessen zu werden.

3. Brauner Reis mit Putenbrust

Dies ist eine sehr zufriedenstellende Lösung für das Abendessen oder Mittagessen. Brauner Reis enthält mehr Ballaststoffe als weißer Reis und die Putenbrust ist sehr reich an Proteinen, deren Verdauung länger dauert.

Zu diesem Rezept kann auch ein Stück Weißkäse wie Minas-Käse hinzugefügt werden, der nicht nur köstlich ist, sondern auch wenig Fett und eine gute Menge Protein enthält.

4. Gekochter Kürbis

Kürbis ist ein sehr leckeres Lebensmittel, das wenig Kalorien enthält und sehr ballaststoffreich ist. Aus diesen Gründen ist es eine großartige Option, zu jeder Mahlzeit zu heißen oder kalten Gerichten, gebacken oder gekocht, hinzugefügt zu werden.

5. Banane

Die Banane ist reich an Pektin und eine Erkältung, die den Magen bedeckt und ein Gefühl des Wohlbefindens fördert. Da es klein und leicht zu transportieren ist, ist es ideal für Snacks, aber Sie können es nicht übertreiben, da jedes durchschnittlich 90 Kalorien hat.

Erfahren Sie mehr über die Kalorienmengen verschiedener Früchte.

6. Limonade

Obwohl es eine weniger konventionelle Option ist, den Hunger zu reduzieren, nimmt Limonade den Wunsch, Süßigkeiten zu essen, weg und behandelt den Hunger. Aber dafür sollte es nicht mit Zucker gesüßt werden, Stevia ist eine bessere Lösung.

Was zu essen, wenn Sie nachts hungrig sind

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was zu tun ist, wenn der Hunger über Nacht zuschlägt:

FÜR SIE, DIE DEN KÜHLSCHRANK ANGRIFFEN