Wofür ist Vitamin E und wann ist eine Ergänzung erforderlich?
Vitamin E ist ein essentielles Vitamin für die Funktion des Körpers, da es eine starke antioxidative Wirkung und entzündungshemmende Eigenschaften hat, zur Kontrolle des schlechten Cholesterins beiträgt und die Fruchtbarkeit verbessert, da es eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen spielt.
Dieses Vitamin kommt in Lebensmitteln vor, und seine Hauptquellen sind Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, wie Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Avocados oder Olivenöl. In einigen Fällen kann jedoch auch Vitamin E enthalten sein in Form von Kapselpräparaten unter Anleitung des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers konsumiert.
Eine vollständigere Liste der Vitamin E-reichen Lebensmittel finden Sie hier.
Wofür ist es?
Vitamin E, auch als Alpha-Tocopherol bekannt, ist eines der wichtigsten Antioxidantien. Zu seinen Vorteilen gehören:
- Cholesterinspiegel ausgleichen;
- Verbessern Sie die Gesundheit von Haut und Haaren, da Haut und Zellwände integer werden.
- Erhöhen Sie die Hautfestigkeit und verhindern Sie Falten;
- Verbesserung der Heilung;
- Altern verhindern;
- Verbesserung der körperlichen Ausdauer und Muskelkraft;
- Bekämpfen Sie Unfruchtbarkeit, da sie zur Bildung von Hormonen beiträgt.
Darüber hinaus kann Vitamin E zur Verbesserung des Immunsystems nützlich sein und zur Funktion des Gehirns beitragen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Vitamin E..
Wann mit Vitamin E zu ergänzen
Als Nahrungsergänzungsmittel kann Vitamin E verwendet werden, um die Gesundheit der Haut zu erhalten, ihre Elastizität zu erhöhen und Falten vorzubeugen, die Durchblutung zu verbessern, die Kontrolle des Cholesterins zu unterstützen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und dem Altern vorzubeugen. Dieses Vitamin stärkt auch das Immunsystem und kann als Ergänzung für Paare mit Fruchtbarkeitsproblemen empfohlen werden.
Darüber hinaus können in einigen Fällen von Cholesterinveränderungen 1000 mg Tocopherol pro Tag Teil der klinischen Behandlung sein.
Bei Frühgeborenen kann ein Vitamin E-Mangel zu vorzeitiger Retinopathie und intrazerebralen Blutungen führen. Daher werden täglich zwischen 10 und 50 mg Vitamin E unter ärztlicher Aufsicht verabreicht..
Vitamin E in Kapseln
Die Ergänzung von Vitamin E in Kapseln erfolgt normalerweise in einer Dosis von 3 bis 15 mg pro Tag. Es wird jedoch empfohlen, die Anwendung von einem Arzt oder Ernährungsberater zu leiten, der die Dosen besser an die Bedürfnisse jeder Person anpassen kann..
Vitamin E in Kapseln wird in Apotheken oder Reformhäusern zu einem Preis angeboten, der je nach Verkaufsort, Marke und Dosierung im Durchschnitt zwischen 13 und 50 Reais liegt.
Symptome eines Vitamin E-Mangels
Der Mangel an Vitamin E ist selten und wird normalerweise mit Problemen der Malabsorption im Darm in Verbindung gebracht. Er kann zu verminderten Reflexen, Schwierigkeiten beim Gehen, Doppelsehen, Positionsverlust, Muskelschwäche und Kopfschmerzen führen.
Diese Art von Mangel bei Neugeborenen ist besorgniserregender, da während der Schwangerschaft nur ein geringer Durchgang durch die Plazenta erfolgt. Die Muttermilch reicht jedoch aus, um den Bedarf an Vitamin E zu decken, den das Baby benötigt. Finden Sie heraus, was die Symptome sind und wie Sie einen Vitamin E-Mangel vermeiden können.
Toxische Wirkungen von Vitamin E.
Hypervitaminose E kann bei Personen, die Antikoagulanzien verwenden, zu Blutungen führen. Daher sollte sie in diesen Fällen nicht eingenommen werden.
Vitamin E macht dick?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Vitamin E in Kapseln in der empfohlenen Tagesdosis zu einer Gewichtszunahme führt. Bei übermäßigem Verzehr von Lebensmitteln, aus denen dieses Vitamin stammt, ist jedoch Vorsicht geboten, da dies zu einem Anstieg des täglichen Kalorienverbrauchs führen kann..
