Hauptsymptome des Vitamin C-Mangels

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist essentiell für die Bildung von Kollagen, das dem Körpergewebe Struktur verleiht, und für die Absorption von Eisen. Außerdem ist es an der Regulierung des Stoffwechsels des Körpers und an der Bildung von Blutzellen beteiligt. Daher kann sein Mangel Anzeichen und Symptome verursachen wie:

1. Müdigkeit, Blässe und Schwindel, aufgrund einer Anämie durch schlechte Eisenaufnahme;
2. Schwierigkeiten bei der Wundheilung, aufgrund von Kollagenmangel;
3. Blutungen, hauptsächlich aus Zahnfleisch und Nase, aber das kann überall im Körper auftreten, aufgrund des Bruchs der Gewebe, die die Blutgefäße stützen;
4. Purpurne Flecken am Körper, auch aufgrund der Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen;
5. Knochendeformitäten und erhöhtes Risiko für Frakturen, hauptsächlich bei Kindern, weil es den Prozess der Verkalkung und Knochenbildung verändert;
6. Haarausfall und Schwächung der Nägel, durch die Schwächung von Geweben;
7. Knochenschmerzen, Schwellung im Körper und Schwächung von Knorpel und Gelenken;
8. Fallen und Erweichen der Zähne, weil es die Bildung von Dentin verändert, das die Matrix der Zähne ist;
9. Erhöhtes Infektionsrisiko, wie Erkältungen und Grippe, weil der Mangel an Vitamin C die Bildung weißer Blutkörperchen beeinträchtigt und verschiedene Funktionen des Immunsystems verändert;
10. Traurigkeit, psychischer Stress und Denkschwierigkeiten, weil der Mangel an diesem Vitamin chemische Veränderungen im Gehirn hervorrufen kann.

Die durch Vitamin C-Mangel verursachte Krankheit wird Skorbut genannt, und diese Anzeichen und Symptome treten nach 45 bis 80 Tagen Vitaminmangel auf. Skorbut im Kindesalter wird als Moeller-Barlow-Krankheit bezeichnet und ist auch durch wichtige Knochendeformitäten, Wachstumsstörungen und Herzveränderungen gekennzeichnet.

Ursachen für Vitamin C-Mangel

Vitamin C wird im Darm aufgenommen und seine Hauptquelle ist die Nahrung. Der Mangel an diesem Vitamin tritt daher auf, wenn die Ernährung unzureichend ist oder wenn die Aufnahme durch den Darm nicht ausreicht. Daher sind einige der Hauptrisikofaktoren:

• Unterernährung;
• Magersucht;
• Rauchen;
• Alkoholismus;
• Darmerkrankungen und Entzündungen wie Morbus Crohn;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Darüber hinaus besteht für Babys, die nicht stillen und Formeln konsumieren, die nicht mit Vitamin C angereichert sind, das Risiko, diesen Mangel zu entwickeln..

Wie die Behandlung durchgeführt wird 

Vitamin C kommt hauptsächlich in Obst und Gemüse vor, wie zum Beispiel Ananas, Acerola, Orange, Zitrone und Paprika. Das Vorhandensein dieser Lebensmittel in der Ernährung ist wichtig, um den täglichen Bedarf zu decken. Schauen Sie sich die vollständige Liste der Nahrungsquellen für Vitamin C an. 

Die Menge an Vitamin C, die täglich konsumiert werden sollte, liegt bei etwa 60 mg. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise größere Mengen, wie schwangere Frauen, Raucher und Personen, die einige Medikamente verwenden, die die Absorption dieses Vitamins beeinträchtigen können, wie Verhütungsmittel, Antidepressiva und Diuretika wird empfohlen, in diesen Fällen mit dem Arzt und Ernährungsberater zu sprechen, um den Vitaminersatz anzupassen.

Da Vitamin C schrittweise über den Urin ausgeschieden werden kann, muss es täglich konsumiert werden. Wenn die erforderliche Menge mit der Nahrung nicht erreicht wird, können auch Vitamin C-Präparate wie Targifor, Bio-C oder Vitamin C konsumiert werden Redoxon zum Beispiel. Der Verzehr sollte jedoch vorzugsweise von einem Ernährungsberater empfohlen werden, damit er nicht zu kurz oder zu viel erfolgt.

Wofür ist Vitamin C.

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels des Körpers, bei der Bildung von Hormonen und Blutzellen sowie bei der Zusammensetzung von Kollagen und Geweben, die Haut, Blutgefäße, Knochen und Knorpel bilden..

Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch ein starkes Antioxidans, das in der Lage ist, Zellen zu nähren und freie Radikale zu eliminieren, die für den Verschleiß von Geweben verantwortlich sind, und daher das Auftreten von Krankheiten und vorzeitiges Altern verhindert. Erfahren Sie mehr über diese und andere Vorteile von Vitamin C: ein unverzichtbares Antioxidans.