Kennen Sie die Fehler, die Sie beim Essen Ihres Kindes nicht machen sollten

Die häufigsten Fehler in der Ernährung von Kindern sind das tägliche Essen von Keksen, Kuchen und Soda, die reich an Zucker und Fett sind, und das Essen von zu wenig Gemüse, Obst und Gemüse.

Diese Fehler können zu Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten in der Schule führen und die Chancen auf Wachstumsstörungen erhöhen, da sie die Gewichtszunahme fördern und die Entwicklung von Krankheiten wie beispielsweise Fettleibigkeit, Anämie, Bluthochdruck oder Herzproblemen begünstigen.

Fun GerichtBunter Teller

Einige der häufigsten Essfehler in der Kindheit sind:

1. Bieten Sie wenig Obst und Gemüse an

Der Mangel an Gemüse und Obst beeinträchtigt das Wachstum des Kindes, da es sich um ballaststoff- und vitaminreiche Lebensmittel handelt, die zur Entwicklung von Muskeln und Knochen beitragen und die ordnungsgemäße Funktion des Darms fördern.

• Wie vermeide ich?: Um das Kind zu ermutigen, täglich Gemüse zu essen, können Sie geschmortes Fleisch mit Sellerie, Karotten, Kartoffeln oder anderem Gemüse zubereiten oder beispielsweise Reis Reis hinzufügen. Darüber hinaus sollten farbenfrohe Gerichte zubereitet werden, da eine unterhaltsame Mahlzeit das Interesse und den Wunsch des Kindes nach Essen erhöht. Informationen zum Zubereiten einiger Gerichte finden Sie unter: So bringen Sie Ihr Kind dazu, Obst und Gemüse zu essen.

2. Soda lassen

Erfrischungsgetränke enthalten sehr viel Zucker, was das Risiko für Insulinresistenz und Diabetes erhöht. Es begünstigt auch das Auftreten von Hohlräumen, Schmerzen im Bauch und Darmgas. Darüber hinaus enthalten diese Getränke Salz und Koffein, was zu Blutdruckänderungen führt.

• Wie vermeide ich?: Das Kind sollte Wasser und Fruchtsäfte ohne Zucker trinken, da Wasser für die Kontrolle der Körpertemperatur und die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion des Darms unerlässlich ist. Das Hinzufügen einer halben Zitrone in 1 Liter Wasser kann den Geschmack interessanter machen und die Anpassung des Kindes unterstützen. 

3. Lassen Sie das Kind lange ohne zu essen

Gesunder MorgensnackGesunder Nachmittagssnack

Zu lange ohne Essen zu bleiben ist gesundheitsschädlich, da längeres Fasten den Darm des Kindes dazu veranlasst, sich darauf vorzubereiten, so viele Nährstoffe wie möglich aufzunehmen, und den Rest des Körpers, um Energie zu sparen, weniger Kalorien im Laufe des Tages zu verbrauchen und Gewicht und Fett zu erhöhen im Bauch.

• Wie vermeide ich?: Es ist wichtig, dass das Kind zu bestimmten Zeiten 6 Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt, da dies zur Kontrolle von Gewicht und Blutzucker beiträgt.

Darüber hinaus frühstücken viele Kinder nicht und gehen ohne Essen zur Schule, was die Konzentration in der Schule verringert, da es an Blutzucker mangelt, was zu Lernschwierigkeiten führt.

4. Bringen Sie gefüllte Kekse und Snacks zur Schule

Diese Lebensmittel sind reich an Zucker und Fett, was die Verdauung erschwert und die Aufmerksamkeit des Kindes in der Schule verringert. Darüber hinaus hat es viele Kalorien und führt sehr schnell zu einem Sättigungsgefühl, wodurch das Verlangen nach gesunden Mahlzeiten verringert wird..

• Wie vermeide ich?: Das Kind sollte Obst, Brot und Käse, Toast mit hausgemachter Marmelade, Milch, Joghurt und Obst in die Brotdose nehmen, um alle notwendigen Nährstoffe zu haben, um im Unterricht konzentriert und aufmerksam zu sein und damit eine bessere schulische Leistung zu erzielen. Sehen Sie einige großartige gesunde Snackoptionen für die Schule. 

Hier sind einige Strategien, die Ihrem Kind helfen können, besser zu essen:

Was tun, wenn das Kind nicht essen möchte??

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Anzeichen dafür, dass das Kind nicht gut isst

Einige Anzeichen, die helfen können, festzustellen, dass das Kind unterernährt ist, können sein:

• Bringen Sie das Mittagessen, das Sie zur Schule gebracht haben, in die Brotdose.
• Die Hose ist in 2 Monaten in der Taille eng;
• Mehr als zweimal im Monat Kopfschmerzen haben;
• Immer müde sein und nicht spielen wollen;
• Trockene Haut, trockene, eingefallene Augen oder rissige Lippen haben;
• Abnehmen;
• Schlafen in der Schule und
• Verringern Sie die Schulleistung.

Diese Anzeichen können darauf hinweisen, dass das Kind die falsche Nahrung für seinen täglichen Bedarf zu sich nimmt, mit übermäßigem Verzehr von zuckerreichen Nahrungsmitteln oder Mangel an Vitaminen, Proteinen und Mineralien, was beispielsweise zur Entwicklung von Anämie, Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel führen kann . In diesem Fall sollten Sie zum Kinderarzt gehen, damit der Arzt das Kind beobachtet und gegebenenfalls eine Blutuntersuchung empfiehlt.

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung sollte das Kind mindestens dreimal pro Woche etwa 60 Minuten lang körperliche Aktivität üben. 

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie sich andere Tipps an, die Ihrem Kind beim Abnehmen helfen können:

5 TIPPS, UM IHREM KINDWETTER ZU HELFEN

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