Supernahrungsmittel, die Körper und Gehirn stärken
Chiasamen, Açaí, Blaubeeren, Goji-Beeren oder Spirulina sind einige Beispiele für Superfoods, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind und die Ernährung mit ihren Eigenschaften und Aromen vervollständigen und bereichern.
Superfoods sind Lebensmittel mit überlegenen und vielfältigen Eigenschaften und Vorteilen, da sie im Allgemeinen reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren sind. Dies können entweder Obst, Samen, Gemüse oder Heilpflanzen sein, die zur natürlichen Bereicherung der Ernährung verwendet werden sollten.
7 Superfoods, auf die Sie jeden Tag wetten können
1. Chiasamen
Chia-Samen sind aufgrund ihrer Zusammensetzung, die reich an Fasern und Proteinen pflanzlichen Ursprungs ist, als Superfood bekannt. Dies ist ein äußerst sättigendes Lebensmittel, das leicht hinzugefügt werden kann, um andere Lebensmittel wie beispielsweise Salate, Müsli oder Kuchen anzureichern.
Darüber hinaus ist Chia als reichhaltige Faserquelle hervorragend geeignet, um den Darm zu regulieren. Es ist eine natürliche Option für Menschen mit Verstopfung.
2. Açaí
Açaí ist nicht nur eine ausgezeichnete Energiequelle, sondern auch eine der reichsten Quellen für Antioxidantien, da es auch reich an Eisen und Kalzium ist. Diese Frucht verbessert das Erscheinungsbild der Haut und beugt dem Altern vor, stärkt das Immunsystem und beugt dem Auftreten von Krebs vor.
Die Açaí können frisch in Form von Früchten gegessen werden, sie können auch in Form von Fruchtfleisch oder Nahrungsergänzungsmitteln gekauft werden.
3. Goji-Beeren
Goji-Beeren sind vielseitige Beeren, da sie sowohl zum Abnehmen und Trocknen des Bauches beitragen als auch das Erscheinungsbild der Haut verbessern, das körpereigene Immunsystem stärken und das Auftreten von Krankheiten wie Grippe oder Krebs verhindern.
Goji-Beeren können leicht als Kapseln verzehrt oder getrocknet werden, indem sie beispielsweise leicht in Säften oder Smoothies hinzugefügt werden können.
4. Blaubeere
Blaubeere ist eine Frucht, die aus einer ausgezeichneten Quelle von Ballaststoffen, Vitamin A und Vitamin C besteht und außerdem sehr reich an Antioxidantien ist. Diese Frucht ist eine großartige Option für die Ernährung, da sie nicht nur zum Abnehmen beiträgt, sondern auch das Erscheinungsbild der Haut verbessert und vorzeitiges Altern bekämpft.
Blaubeeren können frisch in Form von Früchten gegessen, auch trocken oder als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln gekauft werden.
5. Spirulina
Spirulina ist eine Alge, die sich hervorragend als Nahrungsergänzungsmittel eignet, da sie reich an Mineralien, Vitaminen, Proteinen und Aminosäuren ist. Dieses Superfood hilft beim Abnehmen und erhöht das Sättigungsgefühl, reinigt den Körper und verbessert die Müdigkeit und Muskelregeneration nach körperlicher Aktivität..
Um Spirulina einzunehmen, können Sie sich für eine Ergänzung in Kapseln entscheiden oder trockene Algenextrakte verwenden, um Smoothies oder Säfte hinzuzufügen.
6. Kastanie von Pará
Die Paranuss oder Paranuss ist ein weiteres Superfood, das für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Dazu gehören der Schutz des Herzens, die Senkung des Bluthochdrucks, die Verbesserung des Hautbildes und die Vorbeugung von Krebs. Diese Frucht ist reich an Antioxidantien, Magnesium, Selen, Vitamin E und Arginin.
Um die Vorteile von Paranüssen zu nutzen, wird empfohlen, 1 Nuss pro Tag zu essen.
7. Peruanischer Maca
Peruanischer Maca ist eine Knolle wie Karotten, reich an Ballaststoffen und essentiellen Fetten. Obwohl nicht sehr lecker, hilft peruanischer Maca, den Appetit zu verringern, den Darmtransit zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu steigern.
Dieses Superfood kann leicht in Pulverform, in Vitaminen oder Säften oder in Kapselform verzehrt werden.
