3 natürliche Wege, um Schlafapnoe zu bekämpfen und besser zu schlafen

Schlafapnoe sollte immer von einem Schlafspezialisten untersucht werden, um die am besten geeignete Behandlung einzuleiten und eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden. Wenn die Apnoe jedoch mild ist oder Sie auf einen Arzttermin warten, können Sie einige einfache und wirksame Tipps ausprobieren.

Schlafapnoe ist eine Störung, bei der die Person während des Schlafens kurz aufhört zu atmen und kurz danach aufwacht, um die Atmung zu normalisieren. Dies führt dazu, dass die Person nachts mehrmals aufwacht, ohne einen erholsamen Schlaf zu haben, und am nächsten Tag immer müde ist.

1. Legen Sie einen Tennisball auf Ihren Pyjama

Die meisten Fälle von Schlafapnoe treten auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Strukturen im Rachen und auf der Zunge Ihren Rachen verstopfen und den Luftdurchgang erschweren können. Eine gute Lösung ist es, einen Tennisball auf die Rückseite Ihres Pyjamas zu kleben, um zu verhindern, dass er sich beim Schlafen dreht und auf dem Rücken liegt.

2. Nehmen Sie keine Schlaftabletten ein

Während es eine gute Option zu sein scheint, Schlaftabletten einzunehmen, um den Schlaf bei Schlafapnoe zu verbessern, funktioniert dies nicht immer gut. Dies liegt daran, dass Schlaftabletten das Zentralnervensystem beeinflussen und eine stärkere Entspannung der Körperstrukturen ermöglichen, was den Luftdurchgang behindern und die Symptome der Apnoe verschlimmern kann..

3. Gewichtsverlust und im Idealgewicht bleiben

Gewichtsverlust ist einer der wichtigsten Schritte für Menschen mit Übergewicht und Schlafapnoe, die als Mittel zur Behandlung dieses Problems angesehen werden..

Mit der Abnahme von Gewicht und Körpervolumen ist es somit möglich, Gewicht und Druck auf die Atemwege zu reduzieren, wodurch mehr Platz für den Luftdurchgang geschaffen wird und das Gefühl von Atemnot und Schnarchen verringert wird..

Laut einer kürzlich in Pennsylvania durchgeführten Studie hilft der Gewichtsverlust außerdem beim Fettabbau auf der Zunge, was den Luftdurchgang erleichtert und eine Apenie im Schlaf verhindert.

Kennen Sie die wichtigsten Möglichkeiten zur Behandlung von Schlafapnoe.