Ein Nickerchen nach dem Mittagessen verbessert die Konzentration und das Gedächtnis

Ein Nickerchen nach dem Mittagessen ist eine großartige Möglichkeit, Energie zu tanken oder sich zu entspannen, insbesondere wenn Sie nachts nicht gut schlafen oder keinen sehr hektischen Lebensstil führen konnten..

Ideal ist es, 20 bis 25 Minuten nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen, um sich auszuruhen und die Energie für die Arbeit oder die Schule zu steigern, da ein längerer Schlaf von mehr als 30 Minuten Schlaflosigkeit begünstigen und die Müdigkeit erhöhen kann, zusätzlich zur Beeinträchtigung der Gesundheit und kann auch ernstere Probleme verursachen, wie zum Beispiel Diabetes.

Hauptnutzen für die Gesundheit

Ein Nickerchen von bis zu 20 Minuten nach dem Mittagessen kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen, wie zum Beispiel:

1. Konzentration erhöhen und Effektivität bei der Arbeit;
2. Vermeiden Sie übermäßigen Stress, Förderung der Entspannung;
3. Müdigkeit reduzieren körperlich und geistig;
4. Gedächtnis verbessern und die Reaktionszeit.

Daher wird ein Nickerchen empfohlen, wenn Sie sich tagsüber sehr müde fühlen oder unerwartet schlafen. Wenn bekannt ist, dass Sie lange wach sind, weil Sie nachts arbeiten, ist es außerdem ratsam, ein Nickerchen zu machen, um die zusätzliche Energie zu erhalten, die benötigt wird.

Wenn die Notwendigkeit, tagsüber ein Nickerchen zu machen, sehr häufig ist oder mehr als einmal am Tag auftritt, wird empfohlen, einen Schlafspezialisten zu konsultieren, um festzustellen, ob beispielsweise ein Gesundheitsproblem vorliegt, das mit Medikamenten behandelt werden muss.

Sehen Sie sich eine Liste von 8 Krankheiten an, die tagsüber zu Müdigkeit und übermäßigem Schlaf führen können.

Wie man ein gutes Nickerchen macht

Um alle Vorteile des Nickerchens nutzen zu können, ist es wichtig, es kurz zu halten, dh nicht länger als 20 bis 30 Minuten hintereinander zu schlafen. Die beste Zeit, um ein Nickerchen zu machen, ist zwischen 14.00 Uhr und 15.00 Uhr oder direkt nach dem Mittagessen, da dies nicht nur eine der Tageszeiten ist, zu denen die Aufmerksamkeit normalerweise niedriger ist, sondern auch nicht sehr nahe ist Schlaf, ohne den Schlaf zu stören.

Menschen, die in Schichten arbeiten oder ihren eigenen Schlafplan haben, sollten ihre Nickerchenzeit anpassen, um die Schlafstunden nicht zu beeinträchtigen, da ein Nickerchen, das zu nahe am Schlaf liegt, Schlaflosigkeit verursachen kann. Wenn dies der Fall ist, lesen Sie die wesentlichen Tipps, um den Schlaf der Schichtarbeiter zu verbessern.

Nickerchen kann gesundheitsschädlich sein?

Obwohl ein Nickerchen mehrere gesundheitliche Vorteile hat, funktioniert es nicht bei jedem, da nicht jeder tagsüber oder außerhalb des Bettes schlafen kann. Dies kann einige Probleme verursachen, wie z.

• Verschlechterung der Müdigkeit: Wer nicht aus dem eigenen Bett schlafen kann, kann lange brauchen, um einzuschlafen, was die Ruhezeit verkürzt. Auf diese Weise können viele Menschen einige Minuten später aufwachen, ohne den Rest zu spüren und mehr schlafen zu wollen.
• Erhöhter Stress und Frustration: Diejenigen, die tagsüber Schlafstörungen haben, fühlen sich möglicherweise frustriert, weil sie nicht schlafen können. Dies kann den Stresspegel erhöhen und einen entgegengesetzten Effekt erzeugen, wie erwartet.
• Schlaflosigkeit: Wenn das Nickerchen zu kurz vor dem Schlafengehen gemacht wird, kann es nachts zu Schlafstörungen kommen.
• Erhöht das Diabetes-Lachen: Laut einer japanischen Studie erhöht ein Schlaf von mehr als 40 Minuten am Tag das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 45%.

Im Idealfall sollte jede Person versuchen, nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen, wann immer dies erforderlich ist, und dann beurteilen, wie sie sich nach dem Aufwachen fühlt und ob dieses Nickerchen ihren Schlaf nachts beeinträchtigt hat. Wenn keine negativen Auswirkungen beobachtet werden, kann das Nickerchen als hervorragende Möglichkeit verwendet werden, um tagsüber Energie nachzufüllen.

Nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Schlafen nach einer Mahlzeit Sie fett machen kann. Einige Menschen können es jedoch schwieriger finden, Nahrung im Liegen oder Liegen zu verdauen, und in diesen Fällen kann es zu Blähungen im Bauchraum kommen. Daher ist es ideal, wenn die Person ein Nickerchen macht, ohne sich hinzulegen, und darauf achtet, keine sehr große Mahlzeit zu sich zu nehmen und die Mahlzeit beispielsweise mit Verdauungstee zu beenden.