Wie man die 6 Hauptsymptome von PMS bekämpft

Um PMS zu beenden, ist es ratsam, Lösungen wie die normale Einnahme der vom Gynäkologen verschriebenen Verhütungspille einzuschließen. Darüber hinaus gibt es einige Strategien wie Ernährung, körperliche Bewegung und Strategien, die das Wohlbefinden steigern.

Folgendes können Sie tun, um die Hauptsymptome von PMS zu bekämpfen:  

1. Wie man Reizungen lindert 

Zur Linderung von PMS-Reizungen sind Passionsfruchtsaft sowie Kamillen-, Baldrian- oder Johanniskrautee eine gute Wahl, da sie beruhigende und anxiolytische Eigenschaften haben. Trinken Sie dazu einfach täglich den Passionsfruchtsaft und einen der Tees am Ende des Tages oder vor dem Schlafengehen auch jeden Tag, 10 Tage vor der Menstruation.

Natürlich beruhigendFaserreiche Lebensmittel

2. Wie man den Hunger reduziert

Birne, Pflaume, Papaya und Hafer sind süße, aber gesunde Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, die das Sättigungsgefühl steigern, den Appetit verringern und daher in den Tagen vor der Menstruation verzehrt werden sollten.

3. Wie man schlechte Laune lindert 

Um die schlechte Laune bei PMS zu lindern, ist es eine gute Lösung, einmal täglich 1 Bonbon aus dunkler Schokolade zu essen, da die Schokolade dazu beiträgt, Serotonin freizusetzen, ein Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist.

4. Wie man Menstruationskoliken lindert 

Um Menstruationsbeschwerden bei PMS zu lindern, ist es ein guter Tipp, täglich 50 g Kürbiskerne zu essen, da diese Samen reich an Magnesium sind, die Muskelkontraktion verringern und folglich Menstruationsbeschwerden verursachen. Ein weiterer Tipp ist, Agnocasto-Tee zu trinken, da er entzündungshemmend, krampflösend und hormonell regulierend wirkt.

Schokolade, um Serotonin zu erhöhenKürbiskerne reduzieren Koliken

Darüber hinaus hilft das tägliche Trinken von Kamille oder Kurkuma-Tee im Laufe des Monats sowie das Essen von schwarzen Bohnen, die PMS-Symptome zu lindern, da diese Lebensmittel Substanzen enthalten, die den Hormonkreislauf regulieren.

Finden Sie heraus, was Sie sonst noch tun können, um PMS-Symptome zu lindern:

So lindern Sie PMS-Symptome

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5. Wie man die Angst verringert

Um die PMS-Angst zu verringern, sind Kamillentee oder Baldrian-Tee gute Optionen, da sowohl Kamille als auch Baldrian zwei Heilpflanzen mit beruhigenden Eigenschaften sind.

Für die Zubereitung von Kamillentee 1 Esslöffel getrocknete Kamillenblüten in 1 Tasse kochendes Wasser geben, 5 Minuten stehen lassen und täglich etwa 2 bis 3 Tassen Tee trinken.

Baldrian-Tee kann hergestellt werden, indem 2 Teelöffel gehackte Baldrianwurzel in 350 ml kochendes Wasser gegeben werden, 10 Minuten stehen gelassen werden, dann gefiltert und etwa 2 bis 3 Tassen Tee pro Tag getrunken werden.

6. Wie man Schwellungen reduziert

Um die Schwellung von PMS zu verringern, kann die Frau täglich etwa 2 Scheiben Melone oder Wassermelone essen, da diese Früchte Diuretika sind und die Schwellung verringern.

Eine weitere Option ist Arenaria-Tee, da diese Heilpflanze auch harntreibende Eigenschaften hat. Dazu einfach 25 g Arenaria-Blätter in 500 ml Wasser geben, ca. 3 Minuten kochen lassen, dann 10 Minuten stehen lassen, abseihen und ca. 2 bis 3 Tassen Tee pro Tag trinken.

Lesen Sie unseren vollständigen PMS-Leitfaden für Männer. Hier geben wir alles an, was der Mann wissen muss, was jeden Monat mit der Frau passiert.