Was zu essen, um schwanger zu werden
Die Verbesserung der Ernährung hilft dem Körper, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Die Frau, die schwanger werden möchte, sollte Lebensmittel essen, die reich an Vitamin E, B6, Zink und Omega 3 sind.
Das Essen, um schneller schwanger zu werden, hat das Ziel, die Frau gut zu ernähren, ohne dass sie zunimmt, und dies verbessert die Produktion von Sexualhormonen und erleichtert die Empfängnis.
Eine Fütterung, um schwanger zu werden, sollte 3 Monate vor der Schwangerschaft beginnen und bis zur Schwangerschaft dauern. Dann sollte eine Fütterung für die Schwangerschaft folgen. Finden Sie heraus, wie Ernährung in der Schwangerschaft sein sollte.
Lebensmittel, die Ihnen helfen, schwanger zu werden
Lebensmittel, die Ihnen helfen, schwanger zu werden, enthalten Nährstoffe, die für die Bildung und Funktion von Sexualhormonen erforderlich sind, wie z.
- Zink - gefunden in Austern, rotem Fleisch, Leber, Kürbiskernen, Sojabohnen, Mandeln, Erdnüssen;
- Omega 3 - es ist in Sardinen, Hering, Lachs, Thunfisch, Chiasamen, Leinsamen, Nüssen enthalten;
- Vitamin B6 - das ist in den Weizenkeimen, Weizenkleie, Kabeljau, Rosenkohl, Banane, Mango;
- Vitamin E. - vorhanden in Sonnenblumenkernen, Haselnuss, Sonnenblumenöl, Mandelöl, Paranüssen, Pistazien.
Um diese Lebensmittel jeden Tag zu konsumieren, können Sie diesen Fisch für Hauptmahlzeiten essen, die Samen in Säften und Salaten verwenden oder die getrockneten Früchte als Snack essen. Zum Frühstück Mandeln in Müsli geben, zum Mittagessen gegrillten Lachs essen, als Snack einen Mangosaft mit Chiasamen zubereiten und zum Abendessen Sonnenblumenöl zum Würzen des Rosenkohls verwenden.
Im Allgemeinen sollte die Frau, die schwanger werden möchte, eine nahrhafte und farbenfrohe Ernährung zu sich nehmen, Fast Food, alkoholfreie Getränke, Transfette, Tee, Kaffee und alkoholische Getränke meiden und frische und vollständige Lebensmittel bevorzugen.
Im Allgemeinen ist Folsäure eine Ergänzung, die von Ärzten empfohlen wird, wenn eine Frau beschließt, schwanger zu werden, und dient dazu, Missbildungen des Nervensystems des Babys vorzubeugen, wodurch das Risiko einer Geburt mit Spina bifida verringert wird.
