7 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Fußballs

Fußball spielen wird als komplette Übung angesehen, da die intensiven und abwechslungsreichen Bewegungen durch Laufen, Treten und Drehen dazu beitragen, den Körper immer gesund zu halten. Dies ist auch eine gute Option für Frauen, da es Osteoporose und PMS-Symptomen vorbeugt.. 

Dieser Sport ist ein ausgezeichneter Weg, um Gewicht zu verlieren und in guter Form zu bleiben. Er bekämpft auch Stress und Angst, verbessert das soziale Leben und vermeidet Fälle von Fettleibigkeit und Depressionen bei Kindern. Um alle Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang Fußball zu üben. 

1. Hilft beim Abnehmen

Während des Fußballspiels muss der ganze Körper zusammenarbeiten, was zu einem hohen Kalorienverbrauch führt. Das Bedürfnis nach ständiger Bewegung führt zu einer starken Fettverbrennung, bei der durchschnittlich alle 30 Minuten 250 Kalorien verloren gehen können. 

Darüber hinaus beschleunigt Fußball aufgrund der intensiven Arbeit des Körpers den Stoffwechsel, wodurch die Kalorienverbrennung nach dem Spiel viele Stunden anhält. 

2. Erhöht die Muskelmasse 

Während des Fußballtrainings werden ständig mehrere Muskelgruppen sowohl der oberen als auch der unteren Gliedmaßen und des Bauches verwendet, was das Wachstum und die Vermehrung ihrer Muskelfasern bewirkt. Auf diese Weise entwickeln die Praktizierenden im Laufe der Zeit größere und stärkere Muskeln.  

Die zwei- bis dreimal wöchentliche Verbindung von Sport und Krafttraining macht die Stärkung und den Aufbau von Muskelmasse noch effizienter. 

Schauen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zur Steigerung der Muskelmasse zu erhalten:

Was vor und nach dem Training zu essen

6. Verringert die Wahrscheinlichkeit von Stress und Depressionen

Neben der Freisetzung von Hormonen, die das Wohlbefinden fördern, wie Endorphine und Serotonin, bringt das Fußballspielen Vorteile, indem es den Teamgeist und die Gruppenarbeit anregt, da immer Kontakt zu anderen Menschen und Freunden bestehen muss. Aus diesen Gründen reduziert die Ausübung dieses Sports nicht nur das Gefühl von Stress oder Traurigkeit, sondern ist auch ein ausgezeichneter Verbündeter bei der Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen und Depressionen. 

Aus diesen Gründen ist das Üben von Fußball für Frauen ein großartiges Mittel gegen PMS-Symptome.

7. Verhindert das Auftreten von Alzheimer

Durch das Üben des Fußballs reagieren die Menschen schneller und entwickeln Gehirnfunktionen wie Konzentration, Aufmerksamkeit und Argumentation. Auf diese Weise wird das Gehirn aktiver und vermeidet die Möglichkeit, Gehirnkrankheiten und Demenzerkrankungen wie Alzheimer zu entwickeln.. 

Verstehe die Risiken des Fußballspiels

Bevor Sie mit dem Fußballspielen beginnen, ist es wichtig, eine medizinische Untersuchung durchzuführen, insbesondere der Herzfunktion, um nach Problemen wie Herzrhythmusstörungen zu suchen, die, wenn sie nicht identifiziert werden, lebensbedrohlich sein können.

Um Fußball zu üben, sind außerdem einige Vorsichtsmaßnahmen erforderlich, um Schäden zu vermeiden, wie z.

1. Muskel- und Knochenverletzungen: Dies kann bei plötzlichen Bewegungen ohne ausreichende vorherige Dehnung geschehen.
2. Trauma: Da es sich um eine Sportart handelt, bei der viel Körperkontakt mit anderen Menschen besteht, muss bei Verletzungen, die durch Stöße auf andere Personen oder Gegenstände verursacht werden, bei denen es sich um Blutergüsse, Brüche oder sogar Blutungen handeln kann, große Sorgfalt angewendet werden.
3. Gelenkverschleiß: Die sehr übertriebene Praxis und ohne die Anleitung eines Fachmanns kann dazu führen, dass der Körper übermäßig beansprucht wird und der Knorpel, der die Gelenke bildet, abgenutzt ist. 

Es ist ersichtlich, dass die Vorteile die Nachteile des Fußballtrainings bei weitem überwiegen. Es ist jedoch ratsam, sich vor oder nach dem Training zu dehnen und vorzugsweise in Begleitung eines Profis das Fußballspielen zu einem hervorragenden Mittel zu machen Gesundheit und Wohlbefinden.