Körperliche Aktivität in der Schwangerschaft erfordert Pflege
Die körperliche Aktivität während der Schwangerschaft sollte leicht und entspannend sein und kann täglich durchgeführt werden, wobei jedoch immer die Einschränkungen der Frau zu beachten sind. Die besten körperlichen Aktivitäten für die Schwangerschaft sind Gehen, Wassergymnastik; Schwimmen; Yoga; Heimtrainer und Dehnübungen.
Diese Arten von Übungen helfen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren, die Knie nicht zu schädigen und das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, was sowohl für Mutter als auch für Baby von Vorteil ist. Ein gutes Beispiel für körperliche Bewegung, die während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, finden Sie unter: Lauftraining für schwangere Frauen.
Jede körperliche Aktivität kann jedoch, solange sie gut orientiert ist, während der Schwangerschaft durchgeführt werden, wobei stets die Grenzen der Frau und ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu beachten sind, da diejenigen, die bereits vor der Schwangerschaft körperliche Aktivität ausgeübt haben, mehr Aktivitätsmöglichkeiten haben als die Frau, die eine Sententärin war. und wer begann erst zu trainieren, nachdem er eine Schwangerschaft entdeckt hatte.
Überprüfen Sie, was die Warnzeichen bei körperlicher Aktivität während der Schwangerschaft sind und wer während der Schwangerschaft nicht trainieren sollte:
In Fällen, in denen die schwangere Frau körperlich aktiv ist und mindestens eines dieser Warnzeichen aufweist, sollte sie sofort mit dem Training aufhören und den Geburtshelfer konsultieren, um festzustellen, ob sie während der Schwangerschaft weiterhin körperlich aktiv sein kann. Wenn die schwangere Frau eine der im zweiten Bild genannten Krankheiten hat, ist körperliche Aktivität nicht vollständig verboten, kann jedoch eingeschränkt werden. In diesen Fällen ist es daher auch wichtig, den Geburtshelfer zu konsultieren.
Risiken intensiven Trainings während der Schwangerschaft
Intensives Training sollte während der Schwangerschaft vermieden werden, da dies die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann. Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft bringt viele Vorteile mit sich, aber bei Sportlern ist es notwendig, langsamer zu werden, um die Gesundheit des Babys nicht zu beeinträchtigen.
Bei Frauen, die Sportlerinnen sind und intensiver trainieren, ist es normal, keine Periode zu haben. Aus diesem Grund kann eine Schwangerschaft nach einigen Monaten der Schwangerschaft entdeckt werden. In diesem Fall ist es wichtig, den Trainer zu informieren, sobald die Sportlerin weiß, dass sie schwanger ist, damit das Training angemessen ist, da die übermäßige körperliche Aktivität die Wehen vor dem geplanten Termin begünstigen kann. Nach der Geburt des Babys ist es auch wichtig, das Training gut zu dosieren, damit die Produktion von Muttermilch nicht beeinträchtigt wird.
Die schwangere Frau kann sich in der frühen Schwangerschaft körperlich betätigen?
Körperliche Aktivität kann von Beginn der Schwangerschaft an praktiziert werden, sofern sie von einem körperlichen Trainer geleitet wird und der Unterricht speziell für schwangere Frauen bestimmt ist. Es wird jedoch empfohlen, vor Beginn einer körperlichen Aktivität mit dem Arzt zu sprechen, da es einige Kontraindikationen für körperliche Betätigung während der Schwangerschaft gibt, darunter beispielsweise die Schwangerschaft von Zwillingen und das Risiko einer Frühgeburt.
Trotzdem bringt körperliche Aktivität während der Schwangerschaft unter Berücksichtigung der Einschränkungen der Frau mehr Vorteile als Schaden, sowohl für die Mutter als auch für das Baby.
Hier sind einige Beispiele, wie Sie während der Schwangerschaft trainieren können:
- Dehnübungen in der Schwangerschaft
- 6 Pilates-Übungen für Schwangere
- Yoga-Übungen für Schwangere
