Wie man den Darm nach der Geburt lockert

Nach der Entbindung ist der Darmtransit normalerweise etwas langsamer als normal, was zu Verstopfung und Angst bei der Frau führt, die sich aus Angst vor dem Öffnen der Stiche nicht zum Evakuieren zwingen möchte. Damit die jüngste Mutter ruhiger ist, ist es gut zu wissen, dass: 

• Die Stiche aufgrund einer normalen Geburt werden durch den Kot nicht beeinträchtigt, und in wenigen Tagen ist alles wieder normal.
• Der erste Stuhlgang kann zu Beschwerden führen und Darmkoliken verursachen. Dies ist jedoch normal.
• Je weicher der Stuhl ist, desto weniger Kraft wird benötigt.

Die erste Evakuierung kann länger dauern als erwartet, und in diesem Fall, wenn der Arzt tatsächlich eine Verstopfung diagnostiziert, kann dies auf die Verwendung eines Abführmittels oder sogar eines Einlaufs hinweisen, der sich noch im Krankenhaus befindet, da dies normalerweise nur bei der Frau der Fall ist Entladung nach normaler Evakuierung.

Natürliche Lösungen zur Lockerung des Darms

Um den Darm zu lockern und Verstopfung zu bekämpfen, muss die Frau in jeder Mahlzeit viel Wasser trinken und mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, da auf diese Weise der Kotkuchen zunimmt, ohne dass er trocken wird und leicht durch den Darm gelangt. Einige Tipps sind also:

• Bereiten Sie 2 Liter Senna-Tee zu, Dies ist ein natürliches Abführmittel, das Wasser ersetzt und den ganzen Tag über langsam aufgenommen wird.
• Pflaumenwasser auf leeren Magen trinken, Dazu einfach 1 Pflaume in 1 Glas Wasser geben und über Nacht einweichen.
• Essen Sie Naturjoghurt Smoothie mit Papaya, Hafer und Honig zum Frühstück oder einem der Snacks;
• Iss mindestens 3 Früchte pro Tag, bevorzugt solche, die den Darm freisetzen, wie Mango, Mandarine, Kiwi, Papaya, Pflaume oder Trauben mit Schale;
• 1 Esslöffel Samen hinzufügen, wie Leinsamen, Sesam oder Kürbis zu jeder Mahlzeit;
• Essen Sie immer 1 Teller Salat roh oder mit gekochtem Gemüse und Gemüse pro Tag;
• Gehen für mindestens 30 aufeinanderfolgende Minuten pro Tag;
• 1 Glycerin-Zäpfchen einsetzen im Anus zu evakuieren, nur wenn Sie selbst nach all diesen Strategien nicht evakuieren können, weil der Stuhl sehr trocken ist.

Es ist auch wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, die den Darm einschließen, wie Maisbrei, Bananen, Weißbrot mit Butter und weniger nahrhafte Lebensmittel wie solche, die reich an Stärke und Fett sind. Erfrischungsgetränke sollten ebenfalls nicht konsumiert werden, aber Mineralwasser mit einer halben Zitrone, die vor Ort ausgedrückt wird, kann eine Option sein, um die Hauptmahlzeiten des Tages zu begleiten.

Von der täglichen Verwendung von Abführmitteln wird abgeraten, da sie eine Darmsucht verursachen können. Daher wird die Verwendung nur empfohlen, wenn der Darm entleert werden muss, um eine vom Arzt angegebene Untersuchung durchzuführen, oder wenn die Person nicht länger als 7 Tage kacken kann, weil In diesem Fall kann es zu einer Darmobstruktion kommen.

Bauchmassage machen

Das Massieren des Bauchraums hilft auch dabei, den Darm schneller zu entleeren. Drücken Sie einfach auf die Region in der Nähe des Nabels auf der linken Körperseite in die gleiche Richtung wie auf dem Bild:

Diese Massage sollte durchgeführt werden, insbesondere nach dem Aufwachen, wenn die Person offen auf dem Bett liegt, da sie eine bessere Wirkung hat. Das Drücken des Bauchbereichs für etwa 7 bis 10 Minuten kann ausreichen, um sich wie ein Stuhlgang zu fühlen.

In der richtigen Position kacken

Wenn Sie auf der Toilette sitzen, sollte ein Hocker unter die Füße gestellt werden, damit die Knie höher als normal sind. In dieser Position passieren die Fäkalien den Darm besser und sind leichter zu evakuieren, ohne zu viel Kraft aufbringen zu müssen. Die Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin erklärt in diesem Video genau, wie dies gemacht werden soll:

Wie man den richtigen Weg macht