Wie man häufige Schwangerschaftsschlafstörungen behandelt
Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft ist normal und beruht vermutlich auf hormonellen Veränderungen, die für diese Phase typisch sind. Da jedoch nicht alle schwangeren Frauen während der Schwangerschaft an Schlaflosigkeit leiden, wird angenommen, dass andere Faktoren beteiligt sind.
Frauen, die ängstlich sind, gestresst sind oder andere emotionale Probleme haben, leiden während der Schwangerschaft häufiger unter Schlaflosigkeit. Schwangere Frauen fühlen sich im ersten Trimenon der Schwangerschaft sehr häufig sehr schläfrig und leiden im dritten Trimenon an Schlaflosigkeit. In diesem Fall wird dies auch durch die Beschwerden verursacht, die der Bauch mit sich bringt.
Da Progesteron während der Schwangerschaft erhöht wird, kann es bei vielen schwangeren Frauen zu Schlaflosigkeit führen, da es eine beruhigende Wirkung auf das Zentralnervensystem hat, die Schläfrigkeit verursacht, und das Hormon Östrogen, das in dieser Phase ebenfalls sehr häufig vorkommt, stimulierend wirkt Daher wird angenommen, dass dies die Ursache für häufiges nächtliches Erwachen während der Schwangerschaft sein kann.
Was tun, um während der Schwangerschaft besser zu schlafen?
Was Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft betrifft, kann Folgendes getan werden, um sie zu lindern:
- Schlafen Sie immer gleichzeitig in einem ruhigen Raum.
- Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine, um sich wohler zu fühlen.
- Nehmen Sie Zitronenmelissentee und vermeiden Sie Kaffee und andere anregende Getränke nach 18 Uhr. Sehen Sie sich eine Liste der Tees an, die die schwangere Frau nicht einnehmen kann.
- Vermeiden Sie nachts sehr helle und laute Umgebungen wie Einkaufszentren und Einkaufszentren.
- Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben oder wieder einschlafen, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft kann auch mit Medikamenten erfolgen, sollte jedoch nur vom Geburtshelfer verschrieben werden. Lesen Sie weitere Tipps zur Lösung von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft.
Obwohl Schlaflosigkeit im dritten Trimenon der Schwangerschaft häufiger auftritt, können bei Frauen im ersten Trimenon auch Schlafstörungen auftreten, die normalerweise mit Angstzuständen im Zusammenhang mit einer frühen Schwangerschaft zusammenhängen..
Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft schadet dem Baby?
Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft beeinträchtigt die Entwicklung des Babys nicht. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Verringerung der Schlafqualität schwangerer Frauen das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann. Dies wäre auf die Tatsache zurückzuführen, dass aufgrund von Schlaflosigkeit Hormone, die mit Stress und Entzündungen zusammenhängen, wie beispielsweise Cortisol, stärker freigesetzt werden.
Wenn die schwangere Frau an Schlaflosigkeit leidet, ist es daher wichtig, den Geburtshelfer und in einigen Fällen einen Psychologen zu konsultieren, damit sie sich entspannen und einen idealen Schlaf haben kann. Darüber hinaus wird empfohlen, dass sich die Frau angemessen ernährt und körperliche Aktivität gemäß den Anweisungen des Sportlehrers und Geburtshelfers ausübt.
