Stress in der Schwangerschaft Was sind die Risiken und wie kann man sie lindern?

Der Stress der schwangeren Frau kann dem Baby aufgrund der Veränderungen im Körper der Frau schaden, wie z. B. Veränderungen des Appetits, des Schlafes, des erhöhten Blutdrucks und des geschwächten Immunsystems, was die Wahrscheinlichkeit von Infektionen der Gebärmutter, Frühgeburt und Geburt erhöht von untergewichtigen Babys.

Diese Konsequenzen können auftreten, weil der Fötus stärker dem Hormon Cortisol und den entzündlichen Zytokinen ausgesetzt ist, die von der Mutter im Überschuss produziert werden und die Plazenta passieren.

Hauptfolgen für das Baby

Die Hauptfolgen von mütterlichem Stress für das Baby sind:

• Erhöhtes Allergierisiko weil der Überschuss an Cortisol dazu führt, dass das Baby mehr Immunglobulin E produziert, eine Substanz, die mit Allergien verbunden ist, wie zum Beispiel Asthma;
• Geringes Geburtsgewicht aufgrund der Abnahme der Menge an Blut und Sauerstoff, die das Baby erreicht;
• Erhöhte Chancen auf Frühgeburt aufgrund der schnelleren Reifung der Systeme und der erhöhten Muskelspannung der Mutter;
• Höhere Insulinresistenz und höheres Risiko für Fettleibigkeit im Erwachsenenalter aufgrund der Exposition gegenüber entzündlichen Zytokinen;
• Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen aufgrund des Ungleichgewichts des Nebennieren-Sympathikus-Systems;
• Gehirnveränderungen wie Lernschwäche, Hyperaktivität und erhöhtes Risiko für Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Schizophrenie aufgrund wiederholter Cortisol-Exposition.

Diese Veränderungen treten jedoch häufiger auf, wenn die Frau gestresst und häufig nervös ist. 

Es ist normal, während der Schwangerschaft Nervosität und Angstzustände zu haben, die auf hormonelle Veränderungen, Veränderungen im Körper und die Notwendigkeit zurückzuführen sind, sich auf die neue Lebensphase mit dem Baby vorzubereiten. Es ist jedoch wichtig, den Stress zu kontrollieren, um die Schwangerschaft gesund zu halten und das Risiko dafür zu verringern Folgen für das Baby

Verstehen Sie auch, warum schwangere Frauen empfindlicher werden.

Hauptursachen für Stress in der Schwangerschaft

Eine Zunahme von Nervosität und Angst während der Schwangerschaft ist häufig, aber ein höheres Maß an Stress tritt normalerweise aufgrund von Problemen bei der Arbeit, Geldmangel oder Meinungsverschiedenheiten mit dem Partner auf.

Schwerwiegendere Faktoren wie Vergewaltigung, sexueller Missbrauch, Verlust von Angehörigen oder Naturkatastrophen können jedoch bei schwangeren Frauen eine noch schwerwiegendere Form von Stress verursachen, die als posttraumatische Belastungsstörung bezeichnet wird. In diesen Fällen haben Frauen Symptome wie starke Angstzustände, Albträume, häufige Erinnerungen an die Tatsache, Schuldgefühle und den Wunsch, Menschen oder Orte zu meiden, die sie früher mochten, und müssen von einem Psychologen begleitet werden. Finden Sie heraus, wie die Diagnose und Behandlung dieser Störung erfolgt.

Wie man Stress loswird, um ruhig zu bleiben

Um Stress während der Schwangerschaft abzubauen, ist es wichtig, einige Strategien anzuwenden, wie zum Beispiel:

1. Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person und den Grund für die Angst angeben und um Hilfe bitten, um das Problem zu lösen;
2. Ruhe dich so viel wie möglich aus und konzentriere dich auf das Baby und erinnere dich daran, dass es dich hören und dein Begleiter fürs Leben sein kann;
3. Ernähre dich gesund, viel Obst, Gemüse und Vollwertkost zu sich nehmen und Süßigkeiten und Fette meiden. Sehen Sie, wie das Essen hier sein sollte. 
4. Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivität, wie Gehen und Wassergymnastik, da es hilft, Stress abzubauen und Hormone zu produzieren, die das Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Um mit dem Training zu beginnen, lesen Sie die 7 besten Übungen für die Schwangerschaft.
5. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie man Comedy-Filme sieht, entspannende Bäder nimmt und Musik hört;
6. Nehmen Sie beruhigende Tees wie Kamillentee und Passionsfruchtsaft, der bis zu dreimal täglich verzehrt werden kann;
7. Ergänzende Therapie machen, wie Yoga, Meditation, entspannende Massagen oder Aromatherapie zum Entspannen.

Wenn sich die Stresssymptome nicht bessern oder wenn eine Depression oder eine posttraumatische Belastungsstörung vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er bei Bedarf bestimmte Heilmittel verschreiben kann. Anxiolytika und Antidepressiva können angezeigt sein, sollten jedoch nur unter ärztlichem Rat angewendet werden.