Finden Sie heraus, welche Übungen in der Schwangerschaft am schlechtesten sind

Die schlechtesten Übungen in der Schwangerschaft sind solche, bei denen das Risiko von Bauchverletzungen und Stürzen besteht oder die den Bauch und den Rücken der Frau stark belasten. Die kontraindizierten Übungen während der Schwangerschaft sind also Bauchmuskeln, Liegestütze, Sprünge, Laufen und Übungen, die ein Gleichgewicht benötigen, den Atem anhalten oder mit gesenktem Bauch durchgeführt werden.

Ideal ist es, den Arzt während der vorgeburtlichen Konsultationen zu fragen, ob es Kontraindikationen für die Ausübung körperlicher Aktivität während der Schwangerschaft gibt, da die Art der auszuführenden Übung von der Krankengeschichte der schwangeren Frau und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Schwangerschaft abhängt.

Kontraindizierte Sportarten

Zusätzlich zu kontraindizierten Übungen sind einige Sportarten mit körperlichem Kontakt oder starken Auswirkungen auf den Körper während der Schwangerschaft verboten, wie z. B. Boxen, Volleyball, Fußball, Basketball, Pferdesport, Kampfsport, Gewichtheben, Laufen, Tauchen und Gymnastik mit hohem Einfluss.

Diese Sportarten sind kontraindiziert, da sie ein hohes Risiko für Auswirkungen auf den Bauch oder Stürze mit sich bringen, was zu Problemen während der Schwangerschaft führen und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann.

Wann sollte man mit körperlicher Aktivität aufhören?

Die körperliche Aktivität sollte gestoppt werden, wenn bei der schwangeren Frau eines der folgenden Symptome auftritt:

• Vaginalblutung;
• Kurzatmigkeit nach Anstrengung;
• Schwindel und Herzklopfen;
• Kopfschmerzen und Brustschmerzen;
• Muskelschwäche.

Darüber hinaus sollte das Training abgebrochen werden, wenn das Risiko einer Frühgeburt, einer verminderten Bewegung des Fötus oder eines Fruchtwasserverlusts besteht. Siehe Wenn die Reduzierung der Babybewegungen im Bauch besorgniserregend ist.

Wenn Bewegung kontraindiziert ist

Körperliche Übungen können je nach Gesundheitszustand der schwangeren Frau kontraindiziert sein, angefangen von absoluter Kontraindikation, wenn die Frau keine körperliche Aktivität ausüben kann, bis hin zur relativen Kontraindikation, wenn der Arzt den Fall bewertet und leichtere Übungen genehmigt.

Es ist wichtig zu bedenken, dass schwangere Frauen, die Kontraindikationen haben, zuerst mit dem Geburtshelfer sprechen sollten, um eine Anleitung zu den Aktivitäten zu erhalten, die sie möglicherweise ausüben oder nicht, und sich während der Übungen immer von einem Sportlehrer leiten lassen..

Um sicher und aktiv zu bleiben, lesen Sie die 7 besten Übungen zum Üben in der Schwangerschaft.