Blaubeer Vorteile und wie man konsumiert

Blaubeere ist eine Frucht, die sehr reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen ist. Ihre Eigenschaften tragen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, schützen die Leber und verzögern die Verschlechterung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung.

Diese Frucht ist immer noch sehr reich an anderen Nährstoffen und hat wenig Kalorien und kann in Diäten zur Gewichtsreduktion aufgenommen werden. Sein wissenschaftlicher Name ist Vaccinium myrtillus und kann auf viele verschiedene Arten konsumiert werden, entweder in seiner natürlichen Form, in Form von Saft oder als pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel.

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Blaubeeren sind:

1. Hat antioxidative Wirkung, hauptsächlich, weil es Vitamin C und Anthocyane enthält, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen;
2. Hilft den Blutzuckerspiegel zu senken, zur Kontrolle des Insulinspiegels und zur Verbesserung der Insulinsensitivität, so dass es für Menschen geeignet ist, die an Prä-Diabetes oder Diabetes leiden;
3. Reguliert den Blutdruck, bei Menschen mit kardiovaskulärem Risiko;
4. Verringert die kognitive Beeinträchtigung und hilft, das Gedächtnis zu erhalten. Dieser Vorteil kann sowohl bei Menschen mit Demenz als auch bei gesunden Menschen gesehen werden.
5. Hilft, schlechtes Cholesterin zu senken, LDL;
6. Schützt das Herz und hilft, das Auftreten von Atherosklerose zu verhindern;
7. Hilft die Leber zu schützen, zur Verringerung der Fettansammlung im Organ;
8. Hilft beim Wohlbefinden und gute Laune;
9. Kann vor Influenza schützen, für antivirale Eigenschaften und reich an Vitamin C;
10. Hilft bei der Bekämpfung von Harnwegsinfektionen, für Cranberry-ähnliche Substanzen, die die Entwicklung von E. coli im Harntrakt verhindern.

Darüber hinaus scheint der Verzehr von Blaubeeren auch die Muskelermüdung nach irgendeiner Art von körperlicher Aktivität zu verringern, da er die Schädigung der Zellen der Muskelfasern verringert und daher nach dem Training zur Vorbereitung von verwendet werden kann schüttelt oder Vitamine zum Beispiel.

Nährwertangaben für Blaubeeren

Diese Tabelle zeigt die Nährstoffkomponenten von 100 Gramm Blaubeeren:

Wie und wie viel zu konsumieren

Blaubeere ist eine sehr vielseitige Frucht, die in ihrer natürlichen Form, in Saft, in Nahrungsergänzungsmitteln, in Süßigkeiten und sogar in Form von Tees, einschließlich der Verwendung ihrer Blätter, ganz verzehrt werden kann.

Nahrungsergänzungsmittel mit Blaubeeren können in Reformhäusern, online oder in einigen Apotheken gekauft werden, und Sie müssen die Verpackungsmethode befolgen. Der Verzehr von natürlichen Früchten wird für 60 bis 120 g empfohlen.

Andere Möglichkeiten, dieses Formular zu verwenden, sind:

1. Blaubeertee

Zutaten

• 1 bis 2 Esslöffel getrocknete Blaubeeren;
• 200 ml kochendes Wasser.

Herstellungsverfahren

Die Blaubeeren in eine Tasse geben und das kochende Wasser hinzufügen. 10 Minuten stehen lassen, abseihen und trinken.

2. Blaubeersaft

Zutaten

• 1 Tasse Blaubeeren;
• 1 Tasse Wasser;
• 3 bis 5 Minzblätter;
• ½ Zitrone.

Herstellungsverfahren

Drücken Sie die Zitrone aus und geben Sie die restlichen Zutaten in einen Mixer. Gut mahlen und als nächstes trinken.