Wie man antioxidative Säfte zubereitet

Antioxidative Säfte tragen, wenn sie häufig eingenommen werden, zur Erhaltung eines gesunden Körpers bei, da sie freie Radikale bekämpfen und Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Infektionen vorbeugen können, da sie auch das Immunsystem stärken.

Darüber hinaus tragen die Antioxidantien, die mit anderen Bestandteilen von Obst und Gemüse in natürlichen Säften verbunden sind, zum Abnehmen bei, machen die Haut schöner, elastischer und junger.

1. Birne und Ingwer

Birnen- und Ingwersaft ist reich an Vitamin C, Pektin, Quercetin und Limonen, die ihm hochenergetische, antioxidative und stimulierende Eigenschaften für die Entgiftung und Verdauung verleihen und auch zur Bekämpfung von Krebszellen beitragen können.

Zutaten:

• Eine halbe Zitrone;
• 2,5 cm Ingwer;
• Halbe Gurke;
• 1 Birne.

Vorbereitung:

Um diesen Saft zuzubereiten, schlagen Sie einfach alle Zutaten und servieren Sie ihn mit Eiswürfeln. Weitere Vorteile von Ingwer.

2. Zitrusfrüchte

Zitrusfruchtsaft ist reich an Vitamin C, das die Immunität stärkt. Darüber hinaus enthält der weiße Teil von Zitrusfrüchten, der beim Schälen der Früchte maximal konserviert werden muss, Pektin, das dazu beiträgt, Fette und Toxine aus dem Verdauungstrakt aufzunehmen. Aus diesem Grund ist dieser Saft eine große Hilfe beim Abnehmen.

Darüber hinaus ist Grapefruit eine hervorragende Quelle für Lycopin, das für den Schutz vor Krebs von großer Bedeutung ist. Die in Zitrusfrüchten enthaltenen Bioflavonoide sind starke Antioxidantien, stärken die Kapillaren und verbessern die Hautzustände und die Gesundheit im Allgemeinen.

Zutaten:

• 1 geschälte rosa Grapefruit;
• 1 kleine Zitrone;
• 1 geschälte Orange;
• 2 Karotten.

Vorbereitung:

Um diesen Saft zuzubereiten, schälen Sie einfach alle Zutaten, wobei der weiße Teil der Zitrusfrüchte maximal erhalten bleibt, und schlagen Sie alles zusammen in einem Behälter.

3. Granatapfel

Granatapfel enthält Antioxidantien wie Polyphenole und Bioflavonoide, die die Immunität erhöhen. Diese Nährstoffe stärken auch das Hautkollagen und die Kapillaren und helfen bei der Bekämpfung von Cellulite.

Zutaten:

• 1 Granatapfel;
• 125 g kernlose rosa Trauben;
• 1 Apfel;
• 5 Esslöffel Sojajoghurt;
• 50 g rote Früchte;
• 1 Teelöffel Leinsamenmehl.

Vorbereitung:

Um diesen Saft zuzubereiten, schälen Sie einfach die Früchte und geben Sie alles in einen Mixer und schlagen Sie sie glatt. Entdecken Sie weitere Vorteile von Granatapfel.

4. Ananas

Ananas enthält Bromelain, das hilft, Protein abzubauen, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauung zu unterstützen. Darüber hinaus ist es eine Frucht, die reich an Beta-Carotin und Vitamin C ist, zwei Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen, und Vitamin B1, das für die Energieerzeugung notwendig ist. Aloe ist antibakteriell und antimykotisch, hilft dem Immunsystem und hat auch entgiftende Eigenschaften.

Zutaten:

• Halbe Ananas;
• 2 Äpfel;
• 1 Fenchelknolle;
• 2,5 cm Ingwer;
• 1 Teelöffel Aloe-Saft.

Vorbereitung:

Den Saft aus den Früchten, dem Fenchel und dem Ingwer extrahieren und dann in einem Mixer mit Aloe-Saft schlagen und mischen. Sie können auch Eis hinzufügen.

5. Karotte und Petersilie

Dieser Saft ist nicht nur antioxidativ, sondern enthält auch Nährstoffe wie Zink, die die natürlichen Abwehrkräfte der Haut stärken und sich hervorragend für Kollagen eignen, wodurch sie elastischer und jugendlicher wird. 

Zutaten:

• 3 Karotten;
• 4 Brokkoli-Zweige;
• 1 Handvoll Petersilie.

Vorbereitung:

Um diesen Saft zuzubereiten, waschen Sie einfach alle Zutaten gut und schneiden Sie sie in kleine Stücke. Anschließend müssen sie separat in die Zentrifuge gegeben werden, um zu Saft reduziert und in einem Glas gemischt zu werden. Ideal ist es, wöchentlich mindestens 3 Gläser Karottensaft und Petersilie zu trinken.

6. Grünkohl

Kohlsaft ist ein ausgezeichnetes natürliches Antioxidans, da seine Blätter eine hohe Menge an Carotinoiden und Flavonoiden enthalten, die dazu beitragen, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen, die verschiedene Arten von Krankheiten verursachen können, wie beispielsweise Krebs.

In Kombination mit Orangen- oder Zitronensaft ist es außerdem möglich, die Vitamin C-Zusammensetzung des Safts zu erhöhen, der auch eines der wichtigsten Antioxidantien ist.

Zutaten:

• 3 Kohlblätter;
• Reiner Saft von 3 Orangen oder 2 Zitronen.

Vorbereitung:

Um diesen Saft zuzubereiten, schlagen Sie einfach die Zutaten in einem Mixer, süßen Sie sie mit etwas Honig und trinken Sie sie ohne Anstrengung. Es wird empfohlen, täglich mindestens 3 Gläser dieses Safts zu trinken. Eine gute Option ist es also, zwischen der Orangen- und Zitronenmischung zu wechseln.

Zusätzlich zu diesem Saft können Sie auch Grünkohl in die Mahlzeiten aufnehmen, um Salate, Suppen oder sogar Tees zuzubereiten. Dabei profitieren Sie von allen Vorteilen des Grünkohls, z. B. der Schönheit Ihrer Haut, der Steigerung Ihrer Stimmung oder der Senkung des Cholesterinspiegels. Sehen Sie andere unglaubliche Vorteile von Grünkohl.