8 Hausmittel gegen PMS - prämenstruelle Spannung

Einige gute Hausmittel zur Verringerung von PMS-Symptomen oder prämenstruellen Verspannungen wie Stimmungsschwankungen, Schwellungen im Körper und verminderte Bauchschmerzen sind das Vitamin mit Bananen-, Karotten- und Brunnenkressesaft oder Brombeertee.

Darüber hinaus kann zur Bekämpfung von PMS beispielsweise auch der Verbrauch von Brokkoli, Lachs, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Avocado und Ananas erhöht werden. Erfahren Sie mehr über diese Lebensmittel unter: Lebensmittel, die gegen PMS kämpfen.

Das Wetten auf beruhigende Tees wie Kamille mit Passionsfruchtsaft oder Baldrian mit Zitronenmelisse ist eine gute Alternative, die nicht nur die Reizbarkeit dieser Phase verringert, sondern auch die Schlafqualität verbessert, indem Schlaflosigkeit verhindert und die Melatoninproduktion des Körpers verbessert wird.

1. Bananen-Smoothie und Sojamilch

Das Hausmittel gegen PMS mit Bananen- und Sojamilch kann eine gute Option für Frauen sein, die an PMS leiden, da dieser Saft Phytohormone enthält, die dazu beitragen, die hormonellen Schwankungen bei Frauen zu verringern.

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Glas Kokoswasser
• 1 Esslöffel Sojamilchpulver

Herstellungsverfahren

Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und trinken Sie den Saft zweimal täglich an allen Tagen der Woche, die der Menstruation vorausgehen, bis zum Abstieg der Menstruation, um die Symptome von PMS zu verringern.

2. Karottensaft und Brunnenkresse

Karotten- und Brunnenkressesaft haben harntreibende Eigenschaften, die die für diese Periode des Menstruationszyklus charakteristische Schwellung und Flüssigkeitsansammlung verringern.

Zutaten

• 1 Karotte
• 2 Kressestiele
• 2 Gläser Kokoswasser

Herstellungsverfahren

Schneiden Sie die Karotte in Stücke und schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Trinken Sie den Saft ungefähr 2 Mal am Tag, jeden Tag der Woche, der der Menstruation vorausgeht, bis sie herunterkommt.

3. Cranberry-Tee

Cranberry-Tee verbessert die Durchblutung, ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern und Bauchkrämpfe und Schmerzen lindern. In diesem Fall können Sie 3 oder 4 Tage vor Beginn der Menstruation mit der Einnahme beginnen.

Zutaten

• 1 Teelöffel getrocknete Brombeerblätter
• 1 Tasse Wasser

Kochen Sie das Wasser, fügen Sie die Brombeerblätter hinzu, lassen Sie es 10 Minuten stehen und nach dem Sieben ist es trinkfertig. Sie sollten 2 Tassen pro Tag dieses Tees trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus ist Borretschöl auch eine gute Option, um PMS-Symptome zu lindern. Weitere Informationen finden Sie unter: Borretschöl in Kapseln.

Sehen Sie auch, welche Lebensmittel zu essen sind und was zu vermeiden ist, um PMS-Symptome zu lindern:

So lindern Sie PMS-Symptome

6. Zitronen-Limetten-Tee

Lúcia-lima-Tee hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften, die Menstruationsbeschwerden und Krämpfe infolge prämenstrueller Verspannungen lindern.

Zutaten

• 2 Esslöffel getrocknete Zitronen-Limetten-Blätter
• 2 Tassen Wasser

Herstellungsverfahren

Die Zitronen-Limetten-Blätter ins Wasser geben und zum Kochen bringen. Nach dem Kochen 10 Minuten stehen lassen und in der Woche vor dem Ende der Menstruation täglich etwa 2 bis 3 Tassen Tee trinken.

7. Passionsfruchttee mit Lavendel

Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen prämenstruelles Syndrom, auch als PMS bekannt, ist Lavendeltee mit Passionsfruchtblättern, gesüßt mit Honig.

Zutaten

• 7 Passionsfruchtblätter
• 1 Esslöffel trockene Lavendelblätter
• 1 Liter Wasser

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in eine Pfanne geben und 5 Minuten kochen lassen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig oder Acer oder Agavensaft hinzu und trinken Sie den ganzen Tag.

Dieser Tee muss während der 5 Tage vor der Menstruation gemacht werden. Es ist angezeigt, um Symptome wie Traurigkeit, Essattacken oder Angstzustände zu reduzieren, die für diese Phase des Monats typisch sind.

8. Bananensaft mit Kiwi

Bananen- und Kiwisaft, weil er reich an Magnesium ist, das hilft, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu lindern.

Zutaten

• 1 Banane
• 5 Kiwis
• 1 Glas Kokoswasser

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und sofort trinken.

Um eine Wirkung zu erzielen, sollten Sie diesen Saft 5 Tage vor dem erwarteten Datum des ersten Tages der Menstruation und auch während der ersten 3 Tage der Menstruation trinken.

Ein Ernährungsberater oder Gynäkologe kann eine Ergänzung mit Nachtkerzenöl empfehlen, da der Verzehr dieses natürlichen Mittels zur Kontrolle der PMS-Symptome beiträgt..

Zusätzlich zu diesen hausgemachten Lösungen ist es für Frauen wichtig, Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in ihre Lebensmittel aufzunehmen, da diese Lebensmittel dazu beitragen, einige Symptome prämenstrueller Verspannungen wie Bauchschmerzen, Flüssigkeitsretention und Unwohlsein zu bekämpfen. Auf der anderen Seite sollten Lebensmittel mit Fett, Salz, Zucker und koffeinhaltigen Getränken vermieden werden.

Siehe unseren vollständigen PMS-Leitfaden für Männer. Eine humorvolle Version zu diesem Thema.