Routine von Übungen zur Beseitigung von Cellulite (und andere Empfehlungen)

Diese 3 Übungen zur Beendigung der Cellulite zu Hause tragen auch zur Verhärtung und Erhöhung der Gesäßmuskulatur bei. Außerdem wird überschüssige Flüssigkeit in der Region abgelassen und das Erscheinungsbild durch Reduzierung der Cellulite verbessert..

Um Cellulite vollständig zu beseitigen, ist es neben der korrekten Durchführung dieser Übungen wichtig, alkoholische Getränke, industrialisierte Säfte, alkoholfreie Getränke und fett- oder zuckerreiche Lebensmittel zu konsumieren und diese neue Gewohnheit als Lebensstil zu verwenden, um gute Ergebnisse zu erzielen.. 

Die Übungen zur Beendigung der Cellulite, die zu Hause durchgeführt werden können, sind:

Training 1

Gehen Sie in die Nähe des Mundes, heben Sie die Beckenregion des Gesäßmuskels an und ziehen Sie die Gesäßmuskulatur zusammen. Hacer 3-Serie mit 8 Erhebungen, wobei zwischen jeder Serie 30 Sekunden Pause liegen.

Training 2

Heben Sie in Position von 4 Händen mit Händen und Rädern auf dem Boden und halten Sie die Säule gerade und heben Sie eines der Beine seitlich an, wie in der Abbildung gezeigt. Hacer 3-Serie mit 8 Erhebungen, wobei zwischen jeder Serie 30 Sekunden Pause liegen.

Training 3

In der Position von 4 Stützen mit den Unterarmen und den Rädern im Suelo gestützt, um eines der Beine anzuheben, in dem Wissen, dass die Kontraktion gering sein wird. Es ist nicht erforderlich, das Rad um den Zaun zu legen, sondern es immer auf der Höhe zu lassen, auf der es gespreizt ist, und aus dieser Höhe anzuheben, wie in Abbildung 3 gezeigt.

Im Fitnessstudio kann die Power Jump-Klasse auch bei der Bekämpfung von Cellulite helfen. 

Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Cellulite helfen

Einige Lebensmittel helfen auch bei der Bekämpfung von Cellulite, die in die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollte:

• Castaña de Brasil o Trockenfrüchte im Allgemeinen: Es ist reich an Selen, wirkt als Antioxidans und verhindert das Altern der Zellen;
• Brauner Reis: Hilft bei der Verdauung von Zucker und erleichtert die Funktion des Darms;
•  Gemüse: Hilft bei der Entgiftung des gesamten Organismus, erleichtert die Verdauung und liefert Bienestar;
•  Algen: Es wirkt auf Schilddrüsenebene und vermeidet hormonelle Veränderungen, eine der Ursachen für Cellulite.
•  Olivenöl: Es ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das die durch Cellulite verursachte Schwellung verringert und in seinem Aspekt besser konsumiert wird.
• Tees (grün, Pfefferminze und Salvia): Sie haben Heilpflanzen, die harntreibend sind und zur Beseitigung von Körpergiften beitragen, was sehr nützlich ist, um Cellulite zu beseitigen.

Ebenso ist es wichtig, durch die tägliche Einnahme von 2 bis 2,5 l Wasser hydratisiert zu bleiben, um die Einnahme von Erfrischungsgetränken und alkoholischen Getränken zu vermeiden.. 

Andere Empfehlungen

Wenn Sie Schmerzen in den Rädern spüren, führt die Säule diese Übungen durch, und ich suche Hilfe von einem Fachmann. Ein Praktikant kann persönlich eine Übungsroutine für die Gesäßmuskulatur angeben, die im Fitnessstudio durchgeführt werden kann, um diese Übungen zu Hause durchzuführen.

Ebenso wird nicht empfohlen, Muskelübungen mit viel Gewicht durchzuführen, da dadurch Cellulite entstehen kann, da sich die die Haut stützenden Fasern noch mehr dehnen können und Cellulite zeigen..

Ein weiterer wichtiger Vorschlag zur Überwindung von Cellulite ist die tägliche Anwendung von Anti-Cellulite-Cremes in den betroffenen Regionen. Lymphdrainagesitzungen sind ebenfalls eine große Hilfe, aber es gibt auch andere ästhetische Therapien, mit denen Cellulite beseitigt werden kann, wie beispielsweise Ultraschall, Lipokavitation und Radiofrequenz..