Serotonin Was funktioniert, wie man es erhöht
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der auf das Gehirn einwirkt und die Kommunikation zwischen Nervenzellen herstellt. Er befindet sich auch im Verdauungssystem und in den Blutplättchen. Dieses Hormon wird durch eine Tryptophan-Aminosäure produziert, die über die Nahrung gewonnen wird.
Serotonin ist ein Hormon, das Stimmung, Stimmung, Appetit, Herzfrequenz, Körpertemperatur, Empfindlichkeit und intellektuelle Funktion reguliert. Da dieses Hormon in geringer Konzentration vorkommt, kann es schlechte Laune und Schwierigkeiten verursachen zu schlafen, ängstlich oder sogar die Depression.
Eine Möglichkeit, die Serotoninkonzentration im Blutkreislauf zu erhöhen, besteht darin, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Tryptophan sind, regelmäßig und in den schwersten Fällen körperliche Aktivität durch Einnahme von Arzneimitteln zu üben.
Serotoninfunktion
Serotonin ist wichtig für verschiedene Funktionen des Organismus, da die Hormone dieses Hormons im Körper im Gleichgewicht bleiben müssen.
1. Handeln Sie im Stuhlgang
Serotonin befindet sich in einer großen Ecke im Magen und im Darm und hilft bei der Kontrolle der Funktion und der Bewegungen des Darms.
2. Reguliert die Stimmung
Serotonin wirkt im Gehirn, reguliert Angstzustände, steigert das Glück und verbessert die Stimmung, so dass der Spiegel dieses Hormons Angstzustände verursachen und Depressionen heben kann.
3. Reguliert Übelkeit
Die Serotoninproduktion steigt an, um toxische Substanzen aus dem Darm zu entfernen, beispielsweise bei Durchfall, und dieser Anstieg stimuliert auch eine Region des Gehirns, die Übelkeit kontrolliert.
4. Reguliert das Problem
Serotonin stimuliert auch Regionen im Gehirn, die das Gehirn und das Erwachen steuern.
5. Blutgerinnung
Blutplättchen setzen Serotonin frei, um Herpes zu heilen. Serotonin verursacht eine Vasokonstriktion und erleichtert die Blutgerinnung.
6. Knochengesundheit
Serotonin spielt eine Rolle für die Gesundheit der Menschen. Deutlich erhöhte Serotoninspiegel im Blut können Osteoporose verursachen und das Blut schwächen.
7. Sexuelle Funktion
Serotonin ist eine Substanz, die mit der Libido zusammenhängt, und daher können Änderungen des Hormonspiegels das sexuelle Verlangen verändern.
Wie man weiß, dass Serotonin niedrig ist
Serotoninarm im Organismus kann das Auftreten von:
- Schlechte Laune für das Manana;
- Schläfrigkeit während des Tages;
- Veränderungen im Grad des sexuellen Deseo;
- Süßfressende Gans;
- Iss das Rattengesicht;
- Schwierigkeiten beim Lernen;
- Gedächtnis- und Konzentrationsumwälzungen;
- Reizbarkeit.
Außerdem könnte sich die Person müde fühlen und leicht geduldig sein, was darauf hinweisen könnte, dass der Körper mehr Serotonin im Blut benötigt.
Lebensmittel zur Erhöhung des Serotonins
Einige Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind und dazu dienen, die Serotoninproduktion im Körper zu steigern, sind:
- Dunkle Schokolade;
- Rotwein;
- Banane;
- Piña;
- Tomaten;
- Fettarmes Fleisch;
- Leche und seine Derivate;
- Integrales Getreide;
- Nuez aus Brasilien.
Diese Lebensmittel müssen täglich, in kleinen Portionen und mehrmals täglich verzehrt werden. Eine gute Zeit ist es, morgens einen Bananenshake zu nehmen, in einem Tomatensack mit Tomaten zu essen und nach der Szene 1 Rotwein zu nehmen.
Darüber hinaus ist es auch möglich, Ergänzungsmittel zu verwenden, die Tryptophan in der Zusammensetzung enthalten. Erfahren Sie mehr über Serotonin-Lebensmittel.
Selektive Inhibitoren der Serotoninwiederherstellung
In den schwerwiegendsten Fällen mit Depressionen und Angstzuständen kann es erforderlich sein, vom Arzt verschriebene Arzneimittel einzunehmen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente bei selektiven Inhibitoren der Serotonin-Wiederaufnahme wie Escitalopram, Sertralin oder Fluoxetin, die die Resorption dieses Hormons im Gehirn hemmen.
