Wie man eine Panikkrise erkennt (und was man tun kann, um zu helfen)

Die Symptome des Paniksyndroms können auftreten, wenn die Person Momente größerer Angst und Anspannung durchläuft und sich mit Situationen befasst, die für andere Menschen einfach zu lösen scheinen.

Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust und Zittern können darauf hinweisen, dass die Person sehr ängstlich ist und dass eine Panikattacke auftreten kann, wenn sie sich nicht schnell beruhigt. Sobald diese Symptome von der Person selbst oder von ihren Mitmenschen erkannt werden, muss man alles tun, um Emotionen zu kontrollieren und positive Gedanken zu haben, um zu verhindern, dass andere Symptome auftreten..

Hauptzeichen und Symptome

Eine Panikattacke dauert normalerweise 5 und 20 Minuten. Die auftretenden Symptome hängen von der Schwere der Attacke ab, können jedoch Folgendes umfassen:

• Kurzatmigkeit mit Erstickungsgefühl;
• Schwindel und Schwäche;
• Zittern;
• Erhöhte Herzfrequenz;
• Erhöhte Schweißproduktion;
• Gefühl von Hitze oder kaltem Schweiß;
• Schüttelfrost;
• Sich schwach fühlen;
• Schmerzen in der Brust oder im Magen;
• Kribbeln der Hände oder Gefühl von Nadeln in der Haut;
• Trockener Mund;
• Bereitschaft, auf die Toilette zu gehen;
• Klingeln in den Ohren;
• Angst und Angst vor dem Sterben;
• Gefühl des Verlustes der Kontrolle über sich selbst.

Diese Symptome treten plötzlich und überall auf, ohne ersichtlichen Grund, um die Krise zu rechtfertigen. Daher haben Patienten häufig Angst vor neuen Krisen und meiden Orte, an denen sie zuvor Panikattacken hatten..

Was kann passieren?

Obwohl einige Symptome denen eines Herzinfarkts ähnlich sind, verursacht die Panikattacke keine physische Schädigung des Körpers und beeinträchtigt nur die psychische Gesundheit des Patienten.

Während des Anfalls ist die Angst vor dem Sterben oder einem Herzinfarkt häufig, aber nach einigen Erfahrungen und mit Hilfe einer psychotherapeutischen Behandlung beginnen die meisten Menschen mit dieser Krankheit, die Anzeichen der Krise zu erkennen und sie zu kontrollieren. noch am anfang.

Was tun?

Während einer Panikattacke können einige Techniken verwendet werden, um die Situation zu kontrollieren, wie z.

1. Bleiben Sie an der Stelle der Krise, bis sie vorüber ist, weil die mangelnde Kontrolle über sich selbst Unfälle verursachen kann, insbesondere wenn der Angriff während der Fahrt auftritt;
2. Denken Sie daran, dass der Angriff flüchtig ist und dass das Gefühl extremer Angst und körperlicher Symptome bald vergehen wird. Um zu helfen, konzentrieren Sie sich auf Objekte und Gedanken, die die Aufmerksamkeit von Panik ablenken, z. B. das Beobachten der Zeiger der Uhr oder eines Produkts in einem Geschäft.
3. Atme tief und langsam, Zählen Sie bis zu 3 zum Einatmen und 3 weitere zum Ausatmen, da dies Ihre Atmung kontrolliert und das Gefühl von Angst und Panik verringert.
4. Sich der Angst stellen, versuchen zu identifizieren, was den Angriff verursacht hat und sich daran zu erinnern, dass die Angst nicht real ist, da die Symptome bald vergehen werden;
5. Denken oder stellen Sie sich gute Dinge vor, Erinnern an gute Orte, Menschen oder Ereignisse aus der Vergangenheit, die ein Gefühl von Ruhe und Frieden bringen.
6. Vermeiden Sie es, so zu tun, als wäre es nichts, denn der Versuch, normalen Aktivitäten zu folgen, kann die Krise verschlimmern. Man sollte sich also hinsetzen und sich den Symptomen stellen und immer denken, dass sie Passagiere sind und dass nichts Ernstes passieren wird.

Einer oder mehrere dieser Tipps sollten während der Krise verwendet werden, da sie dazu beitragen, die Angst zu verringern und die Symptome schneller verschwinden zu lassen. Darüber hinaus können Atemtechniken und natürliche Behandlungen eingesetzt werden, um Panikattacken wie Yoga und Aromatherapie vorzubeugen. Sehen Sie hier mehr.

Wie man einer Person bei einer Panikattacke hilft

Um jemandem zu helfen, der unter einer Panikattacke leidet, ist es wichtig, ruhig zu bleiben und ihn in eine friedliche Umgebung zu bringen, indem er kurze Sätze und einfache Anweisungen spricht. Wenn der Patient normalerweise Medikamente gegen Angstzustände einnimmt, sollte das Medikament sorgfältig verabreicht werden, um plötzliche Gesten zu vermeiden.

Um die Symptome zu verringern, sollten auch Strategien wie das langsame Atmen und einfache Aufgaben wie das Strecken der Arme über den Kopf angewendet werden..

Informationen zur richtigen Behandlung und zur Verhinderung neuer Anfälle finden Sie unter Was ist während eines Panikanfalls zu tun? Hier erfahren Sie, welche Mittel zur Behandlung des Paniksyndroms am häufigsten verwendet werden.