Tyrosin, das funktioniert, funktioniert und Lebensmittel, die es enthalten

Tyrosin ist eine essentielle aromatische Aminosäure, die vom Organismus aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin hergestellt wird. Darüber hinaus kann sie auch über Lebensmittel wie Fisch, Wasser und Nuancen verzehrt werden zum Beispiel in Form eines Nahrungsergänzungsmittels wie L-Tyrosin.

Diese Aminosäure ist eine Vorstufe von Neurotransmittern wie Dopamin, da sie mit antidepressiven Wirkungen verbunden ist und auch an der Bildung von Melanin beteiligt ist, wobei letztere eine Substanz ist, die Haut, Augen und Haaren Farbe verleiht..

Um das Tyrosin zu servieren

Tyrosin bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, darunter:

Es könnte als Antidepressivum wirken und die Stimmung verbessern;
Ich könnte helfen, das Gedächtnis in Stresssituationen zu verbessern und die Fähigkeit zu verbessern, verschiedene Aufgaben unter Druck auszuführen. Einige Studien zeigen jedoch, dass es bei größeren Menschen diesen Effekt nicht verursachen kann;
Beteiligen Sie sich an der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen;
Ich könnte helfen, einige Krankheiten wie Parkinson zu behandeln.

Asimismus, seine Ergänzung könnte Menschen helfen, die an Phenylketonurie leiden, einer Krankheit, bei der sie Phenylalanin nicht metabolisieren können, da Tyrosin im Körper aus Phenylalanin hergestellt wird, sodass Menschen mit diesem Problem umgehen können. Um an einem Tyrosin-Defizit zu leiden, sind die Studien zu diesem Thema jedoch nicht schlüssig.

Hauptfunktionen im Körper

Tyrosin ist eine Aminosäure, die verschiedene Funktionen im Körper erfüllt. Diese Gehirnzelle wird zum Vorläufer von Neurotransmitter-Neuronen wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin und bildet einen wesentlichen Teil des Nervensystems.

Darüber hinaus wirkt Tyrosin auch bei der Bildung von Schilddrüsenhormonen, Katecholestrogenen und Melanin. Es ist auch Teil vieler Proteine im Körper, einschließlich Enzephalinen, dem natürlichen Schmerzmittel des Körpers, das genannt wird, weil es in die Schmerzregulation eingreift..

Liste der Lebensmittel

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Tyrosin sind, sind das Baby und seine Derivate. Andere Lebensmittel sind:

Huevos;
Fisch und Fleisch;
Trockenfrüchte wie Las Nueces, Marañón Anacardo, Nuez de Brasilien;
Avocado;
Eintöpfe und Frijoles;
Centeno y cebada.

Darüber hinaus finden Sie andere Lebensmittel, aus denen Sie Champignons, grüne Marmeladen, Haferbrei, Chayota, Berenjena, Meerrettich, Meerrettich, Quingombó, Rübe, Achicoria, Spaghetti, Brokkoli, Perejil, Gurke, Zwiebel, Spinat, Tomate, Coles finden können.

Wie kann Tyrosin ergänzen

Es gibt Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, eines mit der freien Tyrosinaminosäure und eines mit N-Acetyl-L-Tyrosin, besser bekannt als NALT. Die Unterschiede, dass NALT in Wasser am löslichsten ist, weil sie im Organismus langsamer metabolisiert werden, aufgrund des wirksamen Mechanismus, der Tyrosin freisetzt, müssen beide höher sein.

Um die geistige Leistungsfähigkeit angesichts einer stressigen Zeit zu verbessern, werden täglich 100 bis 200 mg / kg Tyrosingewicht empfohlen. Obwohl die Studien hinsichtlich der Aufnahme dieser Aminosäure vor der Durchführung körperlicher Aktivität zur Verbesserung der Leistung während des Trainings nicht schlüssig sind, variieren die allgemein empfohlenen Dosierungen zwischen 500 und 2000 mg 1 Stunde zuvor der Aktivität.

Für jeden Effekt ist es ideal, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie ein Tyrosinpräparat einnehmen..

Gegenanzeigen der Ergänzung

Vermeiden Sie die Verwendung während des Stillens der Mutter, da nicht genügend Informationen darüber vorliegen. Morbus Basedow sollte auch von Menschen mit Schilddrüsenproblemen vermieden werden.

Tyrosin könnte mit Medikamenten wie Levodopa, mit Medikamenten zur Behandlung von Schilddrüsenproblemen und mit Antidepressiva, die die Monoaminoxidase hemmen, interagieren, da es einen Anstieg des arteriellen Drucks verursachen könnte.