7 Tipps gegen Depressionen nach dem Urlaub
Depressionen nach dem Urlaub sind Situationen, in denen depressive Gefühle wie Traurigkeit, Arbeitsunwillen oder übermäßige Müdigkeit unmittelbar nach der Rückkehr aus dem Urlaub oder sobald die Arbeit oder arbeitsbedingte Aufgaben wieder beginnen, auftreten. die Schule.
Diese Art von Symptomen tritt häufiger bei Menschen auf, die vor dem Urlaub nicht mehr mit ihrer Arbeit zufrieden waren, was es schwierig macht, sich an die Rückkehr zur Arbeit anzupassen..
Obwohl die meisten Menschen am Ende des Urlaubs ein leichtes Gefühl der Traurigkeit verspüren, bedeutet dies nicht, dass sie an Depressionen leiden, da Fälle von Depressionen schwerwiegender sind und sogar die Produktivität beeinträchtigen.
Hauptsymptome
Einige der Symptome einer Depression nach dem Urlaub können sein:
- Muskelschmerzen;
- Kopfschmerzen;
- Schlaflosigkeit;
- Müdigkeit;
- Entmutigung;
- Angst;
- Angst;
- Schuld;
- Wut.
Diese Symptome können in den ersten zwei Arbeitswochen auftreten, ohne als Depression angesehen zu werden, da sich die Person wieder an die Routine der Aufgaben und Anliegen anpassen muss.
Was tun?
Es gibt einige Maßnahmen, die helfen können, Depressionen nach dem Urlaub vorzubeugen:
1. Teilen Sie den Urlaub in 3 Perioden
Eine Möglichkeit, das durch das Ende des Urlaubs verursachte Missfallen zu kontrollieren, besteht darin, die verfügbaren Tage in drei Zeiträume zu unterteilen und wenn möglich einige Tage vor dem Ende des Urlaubs von der Reise zurückzukehren, um sich beispielsweise langsam anzupassen.
Durch die Aufteilung des Urlaubs in mehrere Zeiträume kann die Person auch über den nächsten Urlaub nachdenken und sich begeistert fühlen.
2. Starten Sie eine neue Aktivität
Das Starten oder Üben einer Aktivität, die Sie mögen, ist auch eine gute Möglichkeit, bereitwilliger zu Ihrem Tagesablauf zurückzukehren. Darüber hinaus halten einige Aktivitäten wie das Gehen ins Fitnessstudio, Sport treiben oder Tanzen die Person abgelenkt und mit Zielen.
3. Geselligkeit mit Freunden
Das tägliche Leben kann so angenehm sein wie die Momente, in denen Sie im Urlaub sind, wenn andere Aktivitäten durchgeführt werden, die die Person glücklich machen, z. B. mit Freunden und der Familie zusammen zu sein und mit ihnen einen Spaziergang, ein Abendessen oder ein Abendessen zu planen Zum Beispiel eine Reise ins Kino.
4. Dankbarkeit üben
Dankbarkeit zu üben kann Glück und Vergnügen hervorrufen, indem man sich täglich für die guten Dinge bedankt, die während des Tages passiert sind und die meistens unbemerkt bleiben..
Diese tägliche Praxis führt zur Freisetzung von Hormonen, die für das unmittelbare Wohlbefinden verantwortlich sind, da das als Belohnungssystem bekannte Gehirn aktiviert wird und negative Gedanken verringert werden. Lernen Sie zu üben und welche Vorteile.
5. Planen Sie eine Wochenendtour
Ein weiterer Tipp, um nach der Rückkehr aus dem Urlaub ein wenig Freude zu haben, ist die Planung einer Stadtrundfahrt oder ein Wochenende an einem anderen Ort als gewöhnlich und ruhig, wie zum Beispiel am Strand oder auf dem Land.
6. Reiseerinnerungen überprüfen
Das Überprüfen der Videos und Fotos, die während der Ferien aufgenommen wurden, das Erinnern an einige der besten Momente, die dort verbracht wurden, oder das Erstellen eines Albums mit Fotos und Souvenirs der lokalen Währung, Museumstickets, Shows oder Transportmitteln ist eine gute Möglichkeit, Zeit zu verbringen und die gute Laune steigern.
7. Jobs wechseln
Wenn diese Gefühle die Rückkehr zur Arbeit und nicht das Ende des Urlaubs verursachen, ist es am besten, sich nach einem neuen Job umzusehen.
Wenn einige Zeit vergangen ist und sich trotz dieser Tipps das Gefühl der Person nicht verbessert, sollten sie einen Arzt oder Psychologen konsultieren.
Vorteile eines regelmäßigen Urlaubs
Urlaub machen verbessert die Gesundheit, da eine kontinuierliche Ruhephase abseits des Alltags Stress reduziert und die Lebensqualität auf dem Weg zurück zur Arbeit verbessert, insbesondere bei Menschen mit Herzproblemen, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und Asthma , Angst, Depression, Burnout oder nervöse Kolitis zum Beispiel.
Obwohl dies eine ausgezeichnete Zeit ist, um sich auszuruhen und Ihre Kräfte zu erneuern, kann die Rückkehr aus dem Urlaub eine kritische Phase sein, da Routine- und Besprechungspläne erneut eingegeben werden. Um dieses Unwohlsein zu vermeiden, sollte der letzte Urlaubstag zum Zurücksetzen der biologischen Uhr verwendet werden.
