Impostor-Syndrom, was ist es, Test und wie zu behandeln
Das Betrüger-Syndrom ist eine psychische Störung, bei der der Mensch seine Leistungen nicht akzeptieren und zugeben kann, weil er glaubt, dass all sein Erfolg und Erfolg auf Glück zurückzuführen ist oder weil jemand geholfen hat. Daher glaubt die Person, dass es sich um einen Betrug handelt und dass jeder ihn jederzeit entlarven wird.
Dieses Syndrom tritt sehr häufig bei jungen Menschen zu Beginn ihrer Karriere oder bei Menschen mit wettbewerbsfähigen Berufen wie Sportlern, Künstlern und Unternehmern oder in Berufen auf, in denen Menschen zu jeder Zeit bewertet und getestet werden, beispielsweise in den Bereichen Gesundheit und Bildung erreicht in der Regel die unsichersten Menschen und verinnerlicht Kritik und Misserfolge.
Jeder kann dieses Syndrom jedoch entwickeln und in jedem Alter häufiger auftreten, wenn er in der Lage ist, das Ziel von Leistungsbeurteilungen zu sein, z. B. eine Beförderung bei der Arbeit zu erhalten oder ein neues Projekt zu starten.
Test zur Identifizierung des Imposter-Syndroms
Menschen, die an einem Betrugssyndrom leiden, zeigen normalerweise 3 oder mehr der folgenden Verhaltensweisen:
1. Müssen sich zu sehr anstrengen
Die Person mit Betrugssyndrom glaubt, dass sie viel mehr hart arbeiten muss als andere Menschen, um seine Leistungen zu rechtfertigen, und weil sie glaubt, weniger zu wissen als andere. Perfektionismus und Überarbeitung werden verwendet, um die Leistung zu rechtfertigen, aber es verursacht viel Angst und Burnout.
2. Selbstsabotage
Menschen mit diesem Syndrom glauben, dass ein Versagen unvermeidlich ist, und in jedem Moment wird jemand, der es erlebt hat, es vor anderen entlarven. Selbst ohne es zu merken, möchten Sie vielleicht lieber weniger versuchen, vermeiden, Energie für etwas auszugeben, von dem Sie glauben, dass es nicht funktioniert, und verringern die Wahrscheinlichkeit, von anderen Menschen beurteilt zu werden.
3. Aufgaben verschieben
Diese Leute können immer eine Aufgabe verschieben oder wichtige Verpflichtungen bis zum letzten Moment hinterlassen, eine Situation, die als Aufschub bezeichnet wird. Es ist auch üblich, sich maximale Zeit zu nehmen, um diese Verpflichtungen zu erfüllen, und dies alles mit dem Ziel, die Zeit zu vermeiden, die für diese Aufgaben bewertet oder kritisiert werden muss..
4. Angst vor Exposition
Es ist üblich, dass Menschen mit Imposter-Syndrom immer vor Momenten davonlaufen, in denen sie beurteilt oder kritisiert werden können. Die Wahl der Aufgaben und Berufe basiert häufig auf solchen, bei denen sie weniger auffällig sind, so dass keine Bewertungen vorgenommen werden müssen.
5. Vergleich mit anderen
Ein Perfektionist zu sein, mit sich selbst zu fordern und immer zu denken, dass Sie minderwertig sind oder weniger wissen als andere, sind einige der Hauptmerkmale dieses Syndroms. Es kann vorkommen, dass die Person denkt, dass sie im Verhältnis zu anderen niemals gut genug ist, was viel Angst und Unzufriedenheit hervorruft.
6. Ich möchte allen gefallen
Der Versuch, einen guten Eindruck zu hinterlassen, das Streben nach Charisma und die Notwendigkeit, jederzeit allen zu gefallen, sind Wege, um Anerkennung zu erlangen. Die Person kann sich sogar erniedrigenden Situationen aussetzen.
Darüber hinaus durchläuft die Person mit Betrugssyndrom Phasen von großem Stress und Angst, weil sie glaubt, dass jederzeit fähigere Menschen ihn ersetzen oder entlarven werden. Daher ist es sehr häufig, dass diese Menschen Symptome von Angstzuständen und Depressionen entwickeln.
Wie die Behandlung durchgeführt wird
Die Behandlung dieses Syndroms erfolgt mit einer Psychotherapie, die der Person hilft, ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verinnerlichen und das Gefühl des Betrugs zu verringern.
Darüber hinaus können einige Einstellungen dazu beitragen, die Symptome dieses Syndroms zu kontrollieren, z.
- Haben Sie einen Mentor oder jemanden, der erfahrener und vertrauenswürdiger ist und den Sie um aufrichtige Meinungen und Ratschläge bitten können.
- Teilen Sie Bedenken oder Ängste mit einem Freund.
- Akzeptieren Sie Ihre eigenen Mängel und Eigenschaften und vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen.
- Respektieren Sie Ihre eigenen Grenzen und setzen Sie keine unerreichbaren Ziele oder Verpflichtungen, die nicht erfüllt werden können.
- Akzeptieren Sie, dass jemandem Fehler passieren, und versuchen Sie, daraus zu lernen.
- Einen Job zu haben, den Sie mögen, der Motivation und Zufriedenheit bietet.
Die Durchführung von Aktivitäten zur Linderung von Stress und Angstzuständen, zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und zur Förderung des Selbstbewusstseins wie Yoga, Meditation und körperliche Übungen sowie zur Investition in Freizeitmomente sind für die Behandlung dieser Art von psychischer Veränderung sehr nützlich. Erfahren Sie mehr über den Kampf gegen Stress und Angst.
