5 Tipps zur Linderung der Ischiasschmerzen in Embarazo

Ischiasschmerzen treten häufig während einer Verlegenheit auf, da das Gewicht des Bauches die Belastung der Säule und der Bandscheibe erhöht, was zu einer nervösen Kompression des Ischias führen kann. Der Schmerz in der Ausbreitung könnte stark sein und in einer sehr langen Position pausieren. Ich saß auf meinen Füßen und neigte dazu, bei häuslichen Aktivitäten zu pausieren.

Der Schmerz konnte sich nur im unteren Teil der Ausbreitung befinden und sich als Gewicht oder Unterdrückung manifestieren, aber er konnte auch von den Beinen ausgestrahlt werden. Die Eigenschaften des Schmerzes können sich ebenfalls ändern, und die Frau kann das stechende Gefühl spüren, das von der Rückseite des Beins ausstrahlen kann.

Wenn diese Symptome vorliegen, ist es wichtig, den Geburtshelfer zu unterstützen, damit es bei Bedarf an Medikamenten auch nicht-medikamentöse Strategien gibt, die hervorragende Ergebnisse erzielen..

Strategien zur Schmerzlinderung bei Ischias

Um Ischias bei Embarazo zu lindern, wird daher empfohlen:

1. Physiotherapie: Einige Geräte wie TENS und Ultraschall, manuelle und Manipulationstechniken können verwendet werden, und die Verwendung eines neuromuskulären Verbandes für Kinesio-Tape und die Anwendung heißer Unternehmen. Alle diese Techniken helfen, Schmerzen und Unwohlsein zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und Muskelkrämpfe zu reduzieren. In Zeiten ohne Schmerzen können Übungen durchgeführt werden, die zur Stärkung der gespreizten Muskeln beitragen.
2. Massage: Eine entspannende Massage hilft, die Spannung der Muskeln der Ausbreitung und der Gesäßmuskulatur zu verringern, was die Kompression des Ischiasnervs behindern kann. Es ist jedoch wichtig, die Lendenwirbelsäule zu stark zu massieren, da dies die Kontraktionen der Gebärmutter fördern kann. Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, wird daher empfohlen, eine spezielle Massage für Embarazadas durchzuführen.
3. Die Nutzung einer Tibia-Firma für 20 bis 30 Minuten: Die Verwendung dieser Wärmetechnik hilft, die Muskeln zu entspannen und Muskelkrämpfe zu reduzieren. Darüber hinaus erhöht sie die Durchblutung und lindert Schmerzen und Unwohlsein. 
4. Akupunktur: Diese Behandlung hilft, Energien auszugleichen und lindert Ischias-Symptome, insbesondere wenn sie zusammen mit anderen Arten der Behandlung angewendet wird.
5. Dehnen: sollte vorzugsweise 2 mal am Tag durchgeführt werden und sollte sich auf die gespreizten Muskeln, das Gesäß und die Beine konzentrieren. Dies ermöglicht es, die Kompression des Ischiasnervensystems zu reduzieren und die Symptome zu lindern. Sehen Sie sich die Strecken an, die während des 2:16-minütigen Embargos des folgenden Videos ausgeführt werden könnten:

EJERCICIOS FÜR EL NERVIO CIÁTICO

Analgetika und entzündungshemmende Medikamente sollten nur nach ärztlichem Rat angewendet werden, einschließlich Salben und Gelen gegen Muskelkater sollten während des Embargos vermieden werden.

Wenn Sie ins Krankenhaus müssen, wenn die Schmerzen anhalten, obwohl Sie die oben genannten Anweisungen befolgt haben.

So vermeiden Sie Ischias an Bord

Um Entzündungen und schmerzhafte Ischiasnerven während des Embargos zu vermeiden, ist es wichtig, vor und während des Embargos regelmäßig körperliche Aktivität zu üben, einige Optionen zum Tanzen, Yoga, Pilates oder Hydrotherapie.

Es ist auch notwendig, eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, da es aufgrund des geringeren Gewichts wahrscheinlich ist, dass es die Ischiasnervosität komprimiert und entzündet. Wenn Sie ein Geschäft für Embarazadas nutzen können, tragen Sie außerdem dazu bei, Ihre Haltung zu verbessern und eine Überlastung Ihrer Säule zu vermeiden. Sehen Sie, wie viele Kilo Sie beim Einschiffen erhöhen können, um Übergewicht zu vermeiden.

Es ist auch wichtig, die Säule beim Sitzen, Gehen, Stehen und Heben von Gewichten aufrecht zu halten, um eine Überlastung der Säule zu vermeiden. Wenn Sie anfangen, Schmerzen oder Beschwerden in der Säule zu zeigen, müssen Sie genießen und sich ausruhen und die Ruhe für einige Zeit in einer bequemen Position halten. Es wird jedoch nicht empfohlen, sich in absoluter Ruhe zu befinden, da dies die Situation verschlimmern könnte.

Während des Eingriffs wird empfohlen, ein Gelenk zwischen den Beinen zu verwenden, um sich an die Seite zu lehnen, wobei das Rad an der Seite des Mundes hängt.