6 Möglichkeiten, den Betrag zu bezahlen und draußen zu halten

Um die Angelegenheit tagsüber auf See bei der Arbeit, nach dem Mittagessen oder zum Lernen zu regeln, konsumieren wir auch Lebensmittel oder anregende Getränke wie Kaffee. Halten Sie ein Stück dunkle Schokolade. 

Der effektivste und gesündeste Weg, um Ihr Leben tagsüber zu beenden, ist jedoch, nachts genügend Schlaf zu bekommen. Der ideale Anzug für die Mehrheit der Menschen ist 7 bis 8 Stunden pro Nacht. Wenn die Person jedoch 9 Stunden schläft und das Erwachen mit Energie und Disposition empfunden wird, ist dies für diese Person die ideale Person 9 Stunden variieren sie von Person zu Person.

Einige Ratschläge, um den Anzug tagsüber abzuzahlen: 

1. Essen anregende Lebensmittel

Um Ihren Konsum von Lebensmitteln oder anregenden Getränken zu bezahlen, zum Beispiel:

• Fuerte Kaffee;
• Guarana in Krake;
• Té negro;
• Asai;
• Dunkle Schokolade;
• Té Ingwer.

Diese Lebensmittel haben stimulierende und energetische Eigenschaften und können die Disposition erhöhen, wodurch sie das Herzrinden beschleunigen, die Durchblutung verbessern und infolgedessen den Sueño beenden. Der Verzehr dieser Lebensmittel muss jedoch auf ein Minimum reduziert werden, was über den Boden hinaus das Auftreten von Herzerkrankungen begünstigt, aber auch die Aufnahme von Kalzium im Darm beeinträchtigt, was die Gesundheit schädigen könnte..

2. Machen Sie eine kurze 15-minütige Siesta

Eine weitere gute Sache für diejenigen, die nachts nicht genug Schlaf bekommen können. Aus diesem Grund haben sie viel Zeit, um sich besser konzentrieren zu können und Zeit für ein kurzes Nickerchen zu haben, um in die öffentlichen Verkehrsmittel einzusteigen. zur Arbeit gehen, um zu schlafen. Obwohl ich kein guter Typ bin, helfe ich, ein bisschen Energie zu laden, um die Aufgaben zu erledigen, die tagsüber anstehen.

Es ist ideal, für einen kurzen Zeitraum von 15 bis 30 Minuten zu schlafen, da ich die schlimmsten Symptome habe, insbesondere wenn Sie in die REM-Phase eintreten, obwohl es schwieriger ist, aufzuwachen.

Personen, die am wahrscheinlichsten tagsüber leiden, wenn sie in Schichten arbeiten, wie Angehörige der Gesundheitsberufe, Polizei, Bomber und Sicherheitspersonal. Für diese ist es ratsam, dass sie genehmigen, zu schlafen oder sich auszuruhen, wann immer sie können.

3. Führen Sie alle 30 Minuten eine Übung durch

Dies ist eine weitere sehr effektive Technik, die zusätzliche Energie hinzufügen kann. Dafür reicht es aus, alle 30 Minuten eine Übung durchzuführen, die die Durchblutung anregt. Ein Beispiel könnte sein, Dehnungen wie Berühren der Finger der Füße, Erstellen einer Planke oder Beugungen vorzunehmen. 

Mit diesem Trick ist es möglich, zwischen 20 und 30 Minuten aber zusätzliche Energie zu bekommen.

4. Versetzen Sie sich in eine weniger komfortable Umgebung

Das Gefühl, normalerweise zu sein, tritt nur dann auf, wenn Sie sich in einer angenehmen Umgebung befinden. Sie entscheiden sich in einer bequemen Position mit einem Klang und einer angenehmen Temperatur. Der Versuch, diesen Faktoren entgegenzuwirken, könnte ein guter Weg sein, dies zu verhindern. Dazu einfach Musik machen, ein kleines Fenster so öffnen, dass zwischen einem kleinen Fenster und sogar vermeiden, im Bett zu lernen.

5. Essen Sie einen gesunden Snack

Das Essen kleiner Snacks während des Studiums hilft auch bei der Bekämpfung der Krankheit, insbesondere wenn leichte Lebensmittel enthalten sind, aber gute Eigenschaften haben, um die Reaktion des Gehirns zu stimulieren. Einige Beispiele sind:

• 1 Avocado mit Nuancen oder Avena;
• 240 ml Joghurt mit Müsli;
• 240 ml Avocado-Shake.

Diese Kühlschränke sind reich an Antioxidantien und großartigen Vitaminen, die die Gehirnfunktion begünstigen. Dies könnte eine hervorragende Option sein, um beispielsweise die Verwendung eines anregenden Lebensmittels zu ergänzen.

6. Atmen Sie 10 Mal tief ein

Durch tiefes Atmen kann die Sauerstoffmenge im Blut erhöht und aus diesem Grund das Gefühl von übermäßigem Fett bekämpft werden. Sie müssen also tief durch die Nase atmen, die Luft 2 Sekunden lang halten und dann die gesamte Luft durch den Mund ausatmen, wobei Sie dies 10 Mal wiederholen müssen. 

So vermeiden Sie Sueño während des Tages

Der beste Weg, um zu vermeiden, dass Sie tagsüber schmutzig werden, besteht darin, gute Gewohnheiten zu haben, den ganzen Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und immer zur gleichen Zeit aufzuwachen. Es wird auch empfohlen, dass die Person etwa 7 bis 9 Stunden pro Nacht und höchstens Zeit, da über Nacht übermäßig geschlafen werden kann, wenn die Person aufgrund ihrer Disposition abgenutzt ist..

Sehen Sie, wann Sie aufwachen müssen, um einen Mechaniker zu finden:

Einige Tipps, um nachts besser zu schlafen:

• Vermeiden Sie es, 2 Stunden vor dem Schlafengehen am Computer und am Fernseher zu bleiben.
• Schlafen Sie in einem ruhigen und komfortablen Raum. Ein guter Vorschlag ist, eine Abdeckung zu kaufen, die zum Schwimmen verwendet wird, und sie zum Schlafen zu verwenden, wenn sie sehr laut ist.
• Cenar 1 Stunde vor dem Accostar, um Verdauungsstörungen zu vermeiden;
• Vermeiden Sie es, rechtzeitig über Dinge nachzudenken, um näher zu kommen, und bevorzugen Sie ruhige und gelassene Gedanken, um Sorgen zu vermeiden.
• Gesund füttern.

Einige Krankheiten können auch durch die Person während des Tages verursacht werden, einige Beispiele für Schlaflosigkeit, Restless-Leg-Syndrom, Fettleibigkeit, Apnoe der Person, Narkolepsie und Schlafwandeln. In diesen Fällen ist es ideal, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, da der Patient in diesen Situationen wahrscheinlich ein Reparaturpersonal ist und sich tagsüber nicht zu sehr fühlt. Lernen Sie die 8 Krankheiten kennen, die übermäßige Müdigkeit verursachen.