6 Arten von Kampfkünsten zur persönlichen Verteidigung
Muay Thai, Krav Maga und Kickboxen sind einige Arten von Kämpfen, die geübt werden können, die Muskeln stärken und die körperliche Stärke verbessern. Diese Kampfkünste arbeiten mit den Beinen, Gesäßmuskeln und dem Bauch, daher sind sie ideal zur Selbstverteidigung.
Kampfkunst bringt sowohl dem Körper als auch dem Geist Vorteile, die auch die Konzentration anregen und das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern. Es ist darauf zurückzuführen, dass sie in jeder Gefahrensituation als persönliche Verteidigung eingesetzt werden können. Wenn Sie also überlegen, eine Kampfkunst zu beginnen, zeigen Sie weiterhin einige Beispiele der beliebtesten und ihrer Vorteile:
1. Muay Thai
Muay Thai ist eine Kampfkunst thailändischen Ursprungs, die als sehr gewalttätig angesehen wird. Sie beinhaltet alles, was erlaubt ist und alles ist erlaubt. Aufgrund der Tatsache, dass Muay Thai sich darauf konzentriert, Schläge, Tritte, Brötchen, Codazos und Schläge mit der Canilla zu perfektionieren, strafft und entwickelt der Körper die Muskulatur, erhöht die Flexibilität und Kraft des Körpers und hilft außerdem, Adelgazar zu verursachen die Intensität und Nachfrage der Praktikanten.
Aufgrund der erforderlichen körperlichen Anstrengung erfordert das Muay Thai-Training viel körperliche Vorbereitung, einschließlich körperlicher Konditionierungsübungen wie Laufen, Krabbeln, Bauchmuskeln und Dehnungen, um die Elastizität zu erhöhen..
2. MMA
Der Name MMA stammt von den englischen Akronymen Gemischte Kampfkünste was bedeutet, Artes Marciales Mixtas. Diese Art von Licht ermöglicht die Verwendung von Füßen, Rädern, Codes und Federn, aber auch Körperkontakt auf dem Boden ist mit Techniken zur Immobilisierung des Gegners zulässig.
Beim MMA-Üben werden die Muskeln gestrafft, jedoch ist das Üben dieser Art von Kampfkunst bei Männern häufiger.
3. Kickboxen
Kickboxen ist eine Art Puzzle, das Techniken aus einigen Kampfkünsten wie Box mischt und alle Körperteile abdeckt. In dieser Art von Kampf lernen Sie Schläge, treten mit der Canilla, Rodillazos, Codazos, was einen globalen Überblick über die Kunst des Enthäutens bietet.
Dies ist eine Art Kämpfer, der auch eine große körperliche Anstrengung erfordert und durchschnittlich 600 Kalorien in einer Stunde Training verbraucht. Diese Aktivität sorgt für Fettverlust, stärkt die Muskeln und verbessert den Widerstand und die Kraft.
4. Krav Maga
Krav Maga ist eine Technik, die ihren Ursprung in Israel hat und darin besteht, den richtigen Körper als Verteidigung gegen jede Gefahrensituation zu verwenden. Diese Kampfkunst nutzt den gesamten Körper und verteidigt Personentechniken, die Angriffe auf einfache Weise verhindern, wobei das Gewicht und die Stärke des Angreifers intelligent genutzt werden.
Dies ist eine Technik, die die körperliche Vorbereitung sowie Geschwindigkeit und Gleichgewicht entwickelt. Die verwendeten Bewegungen sind kurz, langsam und schnell. Außerdem stimuliert es die Konzentration, da die Angriffe eine Situation der Gefahr und Überraschung simulieren und sie auf unterschiedliche Weise abwehren können.
5. Taekwondo
Taekwondo ist eine Kampfkunst koreanischen Ursprungs, bei der die Beine als Hauptverteidigung und Angriff dienen und dem Körper Beweglichkeit und Kraft verleihen.
Diejenigen, die diese Kampfkunst praktizieren, entwickeln in hohem Maße die Kraft in den Beinen, die aus einem Kampf besteht, der sich auf die Anwendung von Schlägen und Tritten um die Taille und den Kopf des Gegners konzentriert, mit dem Ziel, Punkte zu machen . In Wirklichkeit erzeugt diese Kampfkunst einen Kalorienverbrauch von 560 Kalorien in einer Stunde Training.
Neben der körperlichen Verfassung trägt diese Kampfkunst dazu bei, Gleichgewicht, Konzentration und Elastizität zu entwickeln, was während des Trainings die entscheidende Belastung für eine gute Leistung darstellt..
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu ist eine japanische Kampfkunst, die Bewegungen in Form eines Stocks verwendet, um Druck und Torsion zu erzeugen, um den Gegner zu stürzen. Ihr Hauptziel ist es, den Gegner zu entfernen und zu dominieren..
Diese Technik erhöht die Vorbereitung und körperliche Stärke, hilft bei der Entwicklung von körperlichem Widerstand und stimuliert die Konzentration und das Gleichgewicht. Tatsächlich liefert diese Kampfkunst einen Kalorienverbrauch von 560 Kalorien, da während des Trainings viele Schlachten simuliert werden, was die Aktivität des Organismus erhöht.
